آخرین مطالب

بزرگسالان آگاه با سلامت روانی بهتر پیر می شوند


زوج مسن تر

اعتبار: CC0 دامنه عمومی

پیری برای همه ما اتفاق می افتد. با این حال، اگر فردی متذکر هستید، ممکن است برای مقابله با تأثیرات پیری مجهزتر باشید.

طبق مطالعه دانشگاه مین به رهبری دانشیار روانشناسی ربکا مک آلی که در مجله منتشر شده است. سالمندی و سلامت روان، بزرگسالان سالخورده با سطوح بالای «ذهن‌آگاهی ویژگی» یا توانایی ذاتی یک فرد برای توجه به لحظه حال بدون قضاوت، معیارهایی از رفاه و سلامت روانی بیشتر را نشان می‌دهند. بزرگسالان ذهن‌آگاه نیز انعطاف‌پذیری ذهنی بیشتری در برابر موقعیت‌های استرس‌زا نشان دادند.

در این مطالعه، 121 بزرگسال بین سنین 55 تا 87 سال از نظر سطوح ذهن‌آگاهی ویژگی‌هایشان با استفاده از مقیاس هوشیاری توجه ذهنی معتبر مورد ارزیابی قرار گرفتند. سپس به آزمودنی‌ها مجموعه‌ای از وظایف روان‌شناختی داده شد تا سطوح عملکرد اجرایی، یا مجموعه‌ای از مهارت‌های ذهنی را که به افراد اجازه می‌دهد برنامه‌ریزی کنند، پیگیری کنند و به اهداف خود برسند، از جمله حافظه فعال، توانایی جابجایی بین وظایف، و توانایی فیلتر کردن اطلاعات نامربوط. محققان همچنین تاب آوری روانشناختی و پاسخ عاطفی آزمودنی ها را به موقعیت های استرس زا و غیرمنتظره اندازه گیری کردند.

نتایج نشان داد که آزمودنی‌هایی که سطح هوشیاری ویژگی‌های بالاتری داشتند، عموماً مسن‌تر و تحصیل‌کرده‌تر بودند و استرس، افسردگی و اضطراب کمتری از خود نشان دادند. محققان همچنین دریافتند که ویژگی تمرکز حواس با کنترل بازدارنده بهتر، توانایی آزمودنی ها برای تمرکز توجه و فیلتر کردن اطلاعات نامربوط در وظایف مرتبط است. علاوه بر این، نتایج نشان داد که اثر مضر استرس ادراک شده بر کنترل بازدارنده در افرادی که در ذهن آگاهی بالاتری داشتند به طور قابل توجهی کاهش یافت.

به طور فزاینده ای به رسمیت شناخته شده است که استرس، که به طور متوسط ​​در افراد با وضعیت اجتماعی-اقتصادی پایین تر است، می تواند اثرات مخربی بر سلامت جسمی و روانی داشته باشد. مک‌آولی می‌گوید: «شناخت جهانی: این یافته‌ها از این حمایت می‌کنند که ذهن‌آگاهی یک حائل ذهنی ایجاد می‌کند که استرس درک شده و واکنش‌های عاطفی منفی را در طیف وسیعی از افراد مسن کاهش می‌دهد، که ممکن است مزایای طولانی‌مدتی بر پیامدهای سلامتی متعدد داشته باشد.»

این مطالعه، مانند بسیاری از پروژه های تحقیقاتی روانشناختی، دارای محدودیت هایی بود. به عنوان مثال، شرکت کنندگان تقریباً 95٪ سفیدپوست و غیر اسپانیایی بودند، و تعصب شخصی می تواند در پاسخ آزمودنی ها نقش داشته باشد. با این حال، یافته‌ها نشان می‌دهند که داشتن شخصیت ذهن‌آگاه نه تنها با رفاه و سلامت روانی بهتر با افزایش سن مرتبط است، بلکه ممکن است به ما توانایی انعطاف‌پذیری و انعطاف‌پذیری بیشتری در تفکراتمان بدهد. روش استخدام آزمودنی این مطالعه همچنین بر یافتن شرکت‌کنندگانی با پیشینه‌های مختلف، به‌ویژه افراد مسن‌تر که تحصیلات دانشگاهی ندارند، از نظر اقتصادی ناامن یا هر دوی آنها هستند، متمرکز بود.

MacAulay می‌گوید: «این یافته‌ها این احتمال هیجان‌انگیز را افزایش می‌دهد که افزایش ذهن آگاهی به عنوان یک هدف مداخله ممکن است به کاهش تأثیر مضر تأثیر منفی ناشی از استرس بر سلامت مغز در افراد مسن کمک کند». گام بعدی من برای این تحقیق، انطباق شیوه‌های تمرکز حواس برای جمعیت سالخورده با تنوع اجتماعی-اقتصادی است تا ببینم آیا افزایش ذهن‌آگاهی از طریق تمرین، همان روابط سودمند را با سلامت و رفاه مغز نشان می‌دهد یا خیر.


آیا می خواهید استرس را کاهش دهید و تمرکز را افزایش دهید؟ ذهن آگاهی را در نظر بگیرید


اطلاعات بیشتر:
Rebecca K. MacAulay و همکاران، ویژگی های ذهن آگاهی مرتبط با عملکرد اجرایی و بهزیستی در افراد مسن، سالمندی و سلامت روان (2021). DOI: 10.1080/13607863.2021.1998352

ارائه شده توسط دانشگاه مین

نقل قول: مطالعه: بزرگسالان ذهن‌آگاه با سلامت روانی بهتری در سنین بالاتر (2022، 11 فوریه) بازیابی شده در 11 فوریه 2022 از https://medicalxpress.com/news/2022-02-mindful-adults-age-mental-health.html

این برگه یا سند یا نوشته تحت پوشش قانون کپی رایت است. به غیر از هرگونه معامله منصفانه به منظور مطالعه یا تحقیق خصوصی، هیچ بخشی بدون اجازه کتبی قابل تکثیر نیست. محتوای مذکور فقط به هدف اطلاع رسانی ایجاد شده است.