آخرین مطالب

وقتی نوبت به خواب می رسد، کیفیت بر کمیت است


خواب

اعتبار: Unsplash/CC0 دامنه عمومی

به گفته محققان دانشگاه کالیفرنیا سانفرانسیسکو، برخی از افراد دارای ژن هایی هستند که فواید خواب را در یک بازه زمانی کارآمد قرار می دهند و آنها را تنها با چهار یا شش ساعت خواب در شب سرحال نگه می دارند. به‌علاوه، دانشمندان گفتند، این «خواب‌زده‌های نخبه» انعطاف‌پذیری روان‌شناختی و مقاومت در برابر شرایط تخریب‌کننده عصبی را نشان می‌دهند که ممکن است راه را برای دفع بیماری‌های عصبی نشان دهد.

دکتر لوئیس پتاچک، متخصص مغز و اعصاب، یکی از نویسندگان ارشد این مطالعه گفت: «در این زمینه عقیده ای وجود دارد که همه به هشت ساعت خواب نیاز دارند، اما کار ما تا به امروز تأیید می کند که میزان خواب مورد نیاز افراد بر اساس ژنتیک متفاوت است. که در ظاهر می شود آی ساینس در 15 مارس 2022 “آن را مشابه قد در نظر بگیرید؛ هیچ مقدار کاملی از قد وجود ندارد، هر فرد متفاوت است. ما نشان داده ایم که این مورد برای خواب نیز مشابه است.”

برای بیش از یک دهه، Ptacek و یکی از نویسندگان ارشد، Ying-Hui Fu، Ph.D.، هر دو عضو مؤسسه UCSF Weill برای علوم اعصاب، روی افراد مبتلا به خواب کوتاه طبیعی خانوادگی (FNSS)، توانایی عملکرد کامل مطالعه کرده اند. چهار تا شش ساعت در شب بخوابید و ترجیح دهید. آنها نشان داده‌اند که این بیماری در خانواده‌ها وجود دارد و تاکنون پنج ژن را در ژنوم شناسایی کرده‌اند که در ایجاد این خواب مؤثر نقش دارند. به گفته محققان، هنوز ژن های FNSS زیادی برای یافتن وجود دارد.

این مطالعه فرضیه فو را آزمایش کرد که خواب نخبه می‌تواند سپری در برابر بیماری‌های عصبی باشد. ایده های او تا حدودی با تفکر فعلی که برای بسیاری از مردم، کمبود خواب می تواند تخریب عصبی را تسریع کند، در تضاد است. فو گفت تفاوت این است که با FNSS، مغز وظایف خواب خود را در زمان کوتاه تری انجام می دهد. به عبارت دیگر، زمان کمتری که به طور موثر برای خوابیدن صرف می شود، ممکن است با کمبود خواب مساوی نباشد.

فو گفت که این تیم تصمیم گرفتند مدل‌های موش بیماری آلزایمر را بررسی کنند زیرا این وضعیت بسیار شایع است. آن‌ها موش‌هایی را پرورش دادند که هم ژن کوتاه‌خوابی داشتند و هم ژن‌هایی که آن‌ها را مستعد ابتلا به آلزایمر می‌کردند و دریافتند که مغز آن‌ها دارای ترکیبات مشخصه مرتبط با زوال عقل است. آنها برای تایید یافته های خود، آزمایش را با استفاده از موش هایی با یک ژن متفاوت خواب کوتاه و یک ژن دیگر دمانس تکرار کردند و نتایج مشابهی را مشاهده کردند.

Fu و Ptacek معتقدند که تحقیقات مشابه در مورد سایر شرایط مغزی ژن‌های خواب کارآمد را نشان می‌دهد که محافظت‌های مشابهی را ارائه می‌کنند. آنها گفتند که بهبود خواب افراد می تواند پیشرفت بیماری را در طیف کاملی از شرایط به تاخیر بیندازد.

وی گفت: مشکلات خواب در همه بیماری های مغز شایع است. “این منطقی است زیرا خواب یک فعالیت پیچیده است. بسیاری از قسمت های مغز شما باید با هم کار کنند تا بخوابید و بیدار شوید. وقتی این قسمت های مغز آسیب ببینند، خوابیدن یا خواب با کیفیت را سخت تر می کند.” ”

درک زیربنای بیولوژیکی تنظیم خواب می تواند داروهایی را شناسایی کند که به دفع مشکلات مربوط به اختلالات خواب کمک می کند. به گفته محققان، علاوه بر این، بهبود خواب در افراد سالم ممکن است سلامتی را حفظ کرده و کیفیت زمانی را که هر کدام در اختیار داریم، بهبود بخشد. اما دنبال کردن ژن‌های متعددی که درگیر هستند یک بازی طولانی است که آن‌ها آن را به چیدن یک پازل هزار تکه تشبیه می‌کنند.

Ptacek گفت: “هر جهشی که پیدا می کنیم قطعه دیگری است.” در حال حاضر روی لبه‌ها و گوشه‌ها کار می‌کنیم تا به جایی برسیم که در آن راحت‌تر می‌توان قطعات را کنار هم قرار داد و تصویر واقعاً شروع به نمایان شدن می‌کند.»

علیرغم راه طولانی در پیش رو، در برخی از معدود ژن هایی که آنها شناسایی کرده اند، نویدهایی وجود دارد. حداقل یکی از آنها را می توان با داروهای موجود هدف قرار داد که ممکن است تغییر کاربری داده شوند. امید آنها این است که در دهه آینده، به تسهیل درمان های جدید کمک کنند که به افراد مبتلا به اختلالات مغزی اجازه می دهد تا شب بهتری استراحت کنند.

فو گفت: “این کار دری را به روی درک جدیدی از چگونگی به تاخیر انداختن و احتمالاً پیشگیری از بسیاری از بیماری ها باز می کند.” “هدف ما واقعاً این است که به همه کمک کنیم از طریق داشتن خواب مطلوب، سالم تر و طولانی تر زندگی کنند.”


آیا استفاده از رسانه قبل از خواب برای خواب مضر است؟


ارائه شده توسط دانشگاه کالیفرنیا، سانفرانسیسکو

نقل قول: وقتی صحبت از خواب می شود، کیفیت بر کمیت است (2022، 15 مارس) در 16 مارس 2022 از https://medicalxpress.com/news/2022-03-quality-quantity.html بازیابی شده است.

این برگه یا سند یا نوشته تحت پوشش قانون کپی رایت است. به غیر از هرگونه معامله منصفانه به منظور مطالعه یا تحقیق خصوصی، هیچ بخشی بدون اجازه کتبی قابل تکثیر نیست. محتوای مذکور فقط به هدف اطلاع رسانی ایجاد شده است.