عادات سالم ممکن است طول عمر را بهبود بخشد، از بیماری آلزایمر جلوگیری کند

بر اساس تحقیقات جدید متخصصان سالمندی در RUSH، عادات روزمره که به عنوان ستون فقرات یک سبک زندگی سالم عمل می کنند، ممکن است مغز شما را تیز نگه دارند و به شما کمک کنند عمر طولانی تری داشته باشید.

مطالعه ای که اخیراً در مجله پزشکی بریتانیا دریافتند که افراد 65 ساله و بالاتر که سبک زندگی سالم داشتند، نسبت به همسالان خود که سبک زندگی سالم یکسانی نداشتند، عمر طولانی تری داشتند – برای زنان 3.1 سال بیشتر و برای مردان 5.7 سال. آنها همچنین بیشتر سالهای باقیمانده خود را بدون بیماری آلزایمر سپری کردند.

سبک زندگی سالم چیست؟

در این مطالعه، شرکت‌کنندگان در صورت گزارش حداقل چهار مورد از این پنج عادت، یا آنچه محققان عوامل سالم نامیده‌اند، از امتیاز سبک زندگی بالایی برخوردار بودند:

کلودیان دانا، MD، Ph.D.، استادیار موسسه راش برای پیری سالم و گروه پزشکی داخلی در مرکز پزشکی دانشگاه راش، می‌گوید: «ما این عوامل سبک زندگی را به صورت ترکیبی ارزیابی کردیم، زیرا ممکن است اثرات هم افزایی بر خطر زوال عقل داشته باشند. . پیش از این، محققان نشان داده بودند که رژیم غذایی MIND که بخشی از امتیاز سبک زندگی است، با کاهش آهسته‌تر زوال شناختی و کاهش خطر ابتلا به زوال عقل همراه است. رژیم MIND چربی ها و گیاهان سالم را به غذاهای حیوانی و بسیار فرآوری شده ترجیح می دهد.

برتری در تحقیقات پیری

کومار راجان، Ph.D.، استاد اپیدمیولوژی و مدیر موسسه راش برای پیری سالم، می گوید: این جدیدترین مطالعه بر اساس تحقیقات در حال انجام RUSH است که نشان می دهد عوامل سبک زندگی به طور بالقوه می توانند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و زوال عقل را تا 60٪ کاهش دهند. .

این برنامه تحقیقاتی بر اپیدمیولوژی بیماری آلزایمر و زوال عقل های مرتبط متمرکز شده است و از یک مطالعه طولی بر روی بیش از 10000 ساکن شیکاگو به نام پروژه سلامت و پیری شیکاگو (CHAP) نشأت می گیرد. راجان توضیح می دهد: «CHAP یک مطالعه دو نژادی و مبتنی بر جمعیت با بیش از 60 درصد آمریکایی های آفریقایی تبار و حدود 20 سال پیگیری است که در چهار جامعه شهری شیکاگو انجام شده است.

او می‌افزاید: محققان در تلاشند تا عوامل اپیدمیولوژیک متمرکز بر فرآیندهای بیولوژیکی، نشانگرهای زیستی تصویربرداری عصبی و خون و عوامل خطر (از جمله عوامل روان‌شناختی و اجتماعی) را که در ایجاد زوال عقل نقش دارند، درک کنند.

بررسی یک عامل ژنتیکی برای آلزایمر

در مطالعه قبلی منتشر شده در آلزایمر و زوال عقل، محققان راش بر تفاوت های نژادی تمرکز کردند و نقش محافظتی یک سبک زندگی سالم را در آمریکایی های آفریقایی تبار و آمریکایی های اروپایی بررسی کردند. آنها همچنین آلل آپولیپوپروتئین E4 (APOE4) را که یک عامل خطر برای بیماری آلزایمر است، ردیابی کردند. دانا می‌گوید: «آفریقایی‌آمریکایی‌ها بیشتر از آمریکایی‌های اروپایی حامل آلل APOE4 هستند.

در آمریکایی‌های آفریقایی‌تبار و آمریکایی‌های اروپایی، محققان دریافتند افرادی که سبک زندگی سالم‌تری داشتند (به این معنی که حداقل چهار عامل سالم مانند رژیم غذایی با کیفیت بالا، ورزش منظم، سیگار نکشیدن و فقط نوشیدن سبک یا متوسط ​​​​نوشیدنی را داشتند) سرعت کمتری داشتند. کاهش شناختی در مقایسه با افرادی که فقط یک یا هیچ عامل سالمی را گزارش نکرده اند. به گفته دانا، این در افراد با و بدون عامل خطر ژنتیکی، آلل APOE4 صادق بود.