بی خوابی در میانسالی ممکن است به صورت مشکلات شناختی در سن بازنشستگی ظاهر شود

مطالعه سلامت هلسینکی در دانشگاه هلسینکی به بررسی ایجاد علائم بی خوابی در میانسالی و تأثیر آن بر حافظه، توانایی یادگیری و تمرکز پس از بازنشستگی پرداخت. دوره پیگیری 15 تا 17 سال بود.

بر اساس این مطالعه، علائم طولانی مدت بی خوابی و بعداً عملکرد شناختی ضعیف تر ارتباط واضحی دارند.

Antti Etholén، محقق دکترا، در تشریح نتایج این مطالعه می‌گوید: «یافته‌ها نشان می‌دهد که علائم شدید بی‌خوابی با عملکرد شناختی بدتر در بین افرادی که مستمری قانونی دریافت می‌کردند مرتبط است.»

این مطالعه همچنین نشان داد که مشکلات حافظه و مشکلات در توانایی یادگیری و تمرکز با طولانی شدن علائم بی خوابی افزایش می یابد.

در میانسالی خوب بخوابید

تحقیقات قبلی نشان داده است که تعدادی مکانیسم وجود دارد که می تواند توضیح دهد که چگونه خواب می تواند بر عملکرد شناختی تأثیر بگذارد. چیزی که مطالعه اخیر منتشر شده را استثنایی می کند، دوره طولانی پیگیری علائم بی خوابی است.

از جمله، این مطالعه نشان داد که اگر علائم بی خوابی در طول سال ها کاهش یابد، عملکرد شناختی نیز در سن بازنشستگی در مقایسه با مشکلات ادامه دار بهتر می شود.

به گفته محققان، علائم طولانی مدت بی خوابی باید به عنوان عوامل خطر برای عملکرد ضعیف شناختی در نظر گرفته شود.

پروفسور Tea Lallukka می گوید: «بر اساس یافته های ما، مداخله زودهنگام برای مقابله با علائم بی خوابی، یا اقداماتی با هدف بهبود کیفیت خواب توجیه پذیر است.

راه های زیادی برای بهبود کیفیت خواب وجود دارد که از جمله آنها می توان به منظم بودن ریتم خواب، دما و روشنایی مناسب محیط خواب و زمان بندی بهینه ورزش، مصرف قهوه و خوردن اشاره کرد.

با این حال، لالوکا معتقد است که مطالعات مداخله ای هنوز برای تعیین اثرات اقدامات در حمایت از خواب خوب مورد نیاز است.

لالوکا می‌گوید: «در مطالعات بعدی، برای مثال، روشن کردن بیشتر این موضوع جالب است که آیا درمان بی‌خوابی می‌تواند پیشرفت اختلالات حافظه را نیز کند کند یا خیر». او خاطرنشان می کند که فقط علائم حافظه خود گزارش شده را می توان در مطالعه حاضر در نظر گرفت.

این تحقیق در مجله منتشر شد مجله سالمندی و سلامت.