ورزش برای مغز خوب است، اما ورزش کردن در بیرون به طور بالقوه بهتر است


  • باسو، جی سی و سوزوکی، WA اثرات ورزش حاد بر خلق و خو، شناخت، فیزیولوژی عصبی و مسیرهای عصبی شیمیایی: مروری. پلاستیسیته مغز 2، 127–152 (2017).

    مقاله Google Scholar

  • Brisswalter, J., Collardeau, M. & Ren, A. اثرات ویژگی های تمرین بدنی حاد بر عملکرد شناختی. پزشکی ورزشی 32، 555-566 (2002).

    مقاله Google Scholar

  • Chang، YK، Labban، JD، Gapin، JI & Etnier، JL اثرات ورزش حاد بر عملکرد شناختی: یک متاآنالیز. Brain Res. 1453، 87-101 (2012).

    مقاله CAS Google Scholar

  • چانگ، Y.-K.، Pesce، C.، Chiang، Y.-T.، Kuo، C.-Y. & Fong، D.-Y. ورزش دوچرخه سواری حاد قبلی بر کنترل توجه تأثیر می گذارد: یک مطالعه ERP با استفاده از آزمون شبکه توجه. جلو. هوم نوروسک. 9، 156 (2015).

    مقاله Google Scholar

  • Hillman، CH، Erickson، KI & Kramer، AF باهوش باشید، قلب خود را تمرین دهید: تأثیرات ورزش بر مغز و شناخت. نات کشیش نوروسی. 9، 58-65 (2008).

    مقاله CAS Google Scholar

  • Lambourne, K. & Tomporowski, P. تأثیر برانگیختگی ناشی از ورزش بر عملکرد تکلیف شناختی: تحلیل متا رگرسیون. Brain Res. 1341، 12-24 (2010).

    مقاله CAS Google Scholar

  • Ludyga, S., Gerber, M., Brand, S., Holsboer-Trachsler, E. & Pühse, U. اثرات حاد ورزش هوازی متوسط ​​بر جنبه های خاص عملکرد اجرایی در گروه های سنی و آمادگی جسمانی مختلف: یک متاآنالیز. سایکوفیزیولوژی 53، 1611–1626 (2016).

    مقاله Google Scholar

  • مک موریس، تی و هیل، بی‌جی اثرات متفاوت شدت‌های متفاوت ورزش حاد بر سرعت و دقت شناخت: یک بررسی فرا تحلیلی. شناخت مغز. 80، 338-351 (2012).

    مقاله Google Scholar

  • Sibley، BA، Etnier، JL & Le Masurier، GC اثرات یک دوره حاد ورزش بر جنبه های شناختی عملکرد استروپ. J. ورزش ورزشی. روانی 28، 285-299 (2006).

    مقاله Google Scholar

  • Tomporowski، PD اثرات حملات حاد ورزش بر شناخت. Acta Physiol. (Oxf) 112، 297-324 (2003).

    Google Scholar

  • Lahart, I., Darcy, P., Gidlow, C. & Calogiuri, G. اثرات ورزش سبز بر سلامت جسمی و روانی: یک مرور سیستماتیک. بین المللی جی. محیط زیست. Res. سلامت عمومی 16، 1352 (2019).

    مقاله Google Scholar

  • Pretty, J., Peacock, J., Sellens, M. & Griffin, M. نتایج سلامت روانی و جسمی ورزش سبز. بین المللی جی. محیط زیست. Health Res. 15، 319-337 (2005).

    مقاله Google Scholar

  • تامپسون کون، جی. و همکاران آیا شرکت در فعالیت بدنی در محیط های طبیعی بیرون از خانه تأثیر بیشتری بر سلامت جسمی و روانی نسبت به فعالیت بدنی در داخل خانه دارد؟ بررسی سیستماتیک محیط زیست علمی تکنولوژی 45، 1761-1772 (2011).

    مقاله ADS CAS Google Scholar

  • Berto, R. قرار گرفتن در معرض محیط های ترمیمی به بازیابی ظرفیت توجه کمک می کند. جی. محیط زیست. روانی 25، 249-259 (2005).

    مقاله Google Scholar

  • Bowler، DE، Buyung-Ali، LM، Knight، TM & Pullin، AS مروری سیستماتیک از شواهد برای مزایای اضافه شده برای سلامت قرار گرفتن در معرض محیط های طبیعی. بهداشت عمومی BMC 10، 456 (2010).

    مقاله Google Scholar

  • Bratman، GN، Daily، GC، Levy، BJ & Gross، JJ مزایای تجربه طبیعت: بهبود عاطفه و شناخت. Landsc. طرح شهری. 138، 41-50 (2015).

    مقاله Google Scholar

  • Araujo، D.، Brymer، E.، Brito، H.، Withagen، R. & Davids، K. تغییرپذیری توانمند ساز طبیعت: چرا ورزشکاران پس از انجام همان تمرین در محیط های طبیعی نسبت به محیط های سرپوشیده احساس بهتری دارند؟ . روانی ورزش ورزشی 42، 138–145 (2019).

    مقاله Google Scholar

  • Aspinall، P.، Mavros، P.، Coyne، R. & Roe، J. مغز شهری: تجزیه و تحلیل فعالیت بدنی در فضای باز با EEG موبایل. برادر J. Sports Med. 49، 272-276 (2013).

    مقاله Google Scholar

  • Bailey, AW, Allen, G., Herndon, J. & Demastus, C. مزایای شناختی پیاده روی در محیط های طبیعی در مقابل محیط های ساخته شده. جهانی اوقات فراغت جی. 60، 293-305 (2018).

    مقاله Google Scholar

  • Berman, MG, Jonides, J. & Kaplan, S. مزایای شناختی تعامل با طبیعت. روانی علمی 19، 1207-1212 (2008).

    مقاله Google Scholar

  • بریتو، اچ اس و همکاران مزایای عملکرد و رفاه ورزش مبتنی بر طبیعت: یک بررسی سیستماتیک و متاآنالیز انتقادی. محیط زیست علمی تکنولوژی 56، 62-77 (2021).

    مقاله ADS Google Scholar

  • گیدلو، سی جی و همکاران بهترین کار را کجا باید انجام داد: پاسخ های روانی-فیزیولوژیکی به پیاده روی در محیط های طبیعی و شهری. جی. محیط زیست. روانی 45، 22-29 (2016).

    مقاله Google Scholar

  • Rogerson, M. & Barton, J. اثرات محیطهای تمرین بصری بر توجه معطوف به شناختی، مصرف انرژی و تلاش ادراک شده. بین المللی جی. محیط زیست. Res. سلامت عمومی 12، 7321–7336 (2015).

    مقاله Google Scholar

  • Prince، SA، Reed، JL، McFetridge، C.، Tremblay، MS & Reid، RD همبستگی رفتار بی تحرک در بزرگسالان: یک بررسی سیستماتیک. چاق ها کشیش 18، 915–935 (2017).

    مقاله CAS Google Scholar

  • بیون، ک. و همکاران تأثیر مثبت ورزش خفیف حاد بر عملکرد اجرایی از طریق فعال‌سازی‌های پیش پیشانی مرتبط با برانگیختگی: یک مطالعه fNIRS. تصویر عصبی 98، 336-345 (2014).

    مقاله Google Scholar

  • هیودو، ک. و همکاران ورزش متوسط ​​حاد باعث افزایش فعالیت جبرانی مغز در افراد مسن می شود. نوروبیول. سالخورده 33، 2621–2632 (2012).

    مقاله Google Scholar

  • یاناگیساوا، اچ. و همکاران ورزش متوسط ​​حاد باعث افزایش فعال سازی پیشانی پشتی جانبی و بهبود عملکرد شناختی با تست استروپ می شود. تصویر عصبی 50، 1702-1710 (2010).

    مقاله Google Scholar

  • دالزگارد، MK و همکاران کاهش نسبت متابولیک مغزی در ورزش منعکس کننده متابولیسم است و نه تجمع لاکتات در مغز انسان. جی. فیزیول. 554، 571-578 (2004).

    مقاله CAS Google Scholar

  • مک موریس، تی. توسعه فرضیه کاتکول آمین ها برای تعامل حاد ورزش-شناخت در انسان: درس هایی از مطالعات حیوانی. فیزیول. رفتار 165، 291-299 (2016).

    مقاله CAS Google Scholar

  • اسکریور، ک. و همکاران ورزش حاد حافظه حرکتی را بهبود می بخشد: بررسی نشانگرهای زیستی بالقوه نوروبیول. فرا گرفتن. مم 116، 46-58 (2014).

    مقاله CAS Google Scholar

  • زمستان، بی. و همکاران دویدن با تاثیر بالا یادگیری را بهبود می بخشد. نوروبیول. فرا گرفتن. مم 87، 597-609 (2007).

    مقاله Google Scholar

  • Kashihara, K., Maruyama, T., Murota, M. & Nakahara, Y. اثرات مثبت ورزش بدنی حاد و متوسط ​​بر عملکرد شناختی. جی. فیزیول. آنتروپل 28، 155-164 (2009).

    مقاله Google Scholar

  • رنجبراسلاملو، ی. و فضلعلی، ز. دوپامین و نورآدرنالین در مغز. همپوشانی یا تفکیک توابع؟. جلو. مول. نوروسک. 12، 334 (2020).

    مقاله Google Scholar

  • چانگ، Y.-K. و همکاران ورزش حاد یک اثر تسهیل کننده کلی بر عملکرد شناختی دارد: یک مطالعه دینامیک زمانی ERP و BDNF ترکیبی. سایکوفیزیولوژی 54، 289–300 (2016).

    مقاله Google Scholar

  • Hillman، CH، Snook، EM & Jerome، GJ ورزش حاد قلبی عروقی و عملکرد کنترل اجرایی. بین المللی جی روانی فیزیول. 48، 307-314 (2003).

    مقاله Google Scholar

  • هیلمن، CH و همکاران تأثیر راه رفتن حاد روی تردمیل بر کنترل شناختی و پیشرفت تحصیلی کودکان پیش‌نوجوان. علوم اعصاب 159، 1044-1054 (2009).

    مقاله CAS Google Scholar

  • کامیجو، ک. و همکاران تأثیرات متفاوت شدت تمرین بر پردازش اطلاعات در سیستم عصبی مرکزی یورو J. Appl. فیزیول. 92، 305-311 (2004).

    مقاله Google Scholar

  • Kamijo، K.، Nishihira، Y.، Garshiura، T. & Kuroiwa، K. اثر تعاملی شدت تمرین و دشواری کار بر پردازش شناختی انسان. بین المللی جی روانی فیزیول. 65، 114-121 (2007).

    مقاله Google Scholar

  • کاپلان، اس. مزایای ترمیمی طبیعت: به سوی یک چارچوب یکپارچه. جی. محیط زیست. روانی 15، 169-182 (1995).

    مقاله Google Scholar

  • Stevenson, MP, Schilhab, T. & Bentsen, P. Attention Restoration Theory II: مروری سیستماتیک برای روشن کردن فرآیندهای توجه متاثر از قرار گرفتن در معرض محیط های طبیعی. J. Toxicol. محیط زیست سلامت بخش B 21، 227–268 (2018).

    مقاله CAS Google Scholar

  • Basu, A., Duvall, J. & Kaplan, R. تئوری بازیابی توجه: بررسی نقش شیفتگی نرم و پهنای باند ذهنی. محیط زیست رفتار 51، 1055–1081 (2018).

    مقاله Google Scholar

  • McMahan, EA & Estes, D. تأثیر تماس با محیط های طبیعی بر عاطفه مثبت و منفی: یک متاآنالیز. J. Posit. روانی 10، 507–519 (2015).

    مقاله Google Scholar

  • ویلیامز، سی سی، فرگوسن، تی دی، هاسال، سی دی، ابیبولا، دبلیو و کریگولسون، OE همبستگی های ERP، فرکانس و زمان-فرکانس پردازش بازخورد: بینش های یک مطالعه نمونه بزرگ. سایکوفیزیولوژی 58، e13722 (2020).

    Google Scholar

  • کوهن، جی. تحلیل توان آماری برای علوم رفتاری (L. Erlbaum Associates, 1988).

    ریاضی Google Scholar

  • Ioannidis، JPA چرا اکثر یافته های تحقیقات منتشر شده نادرست هستند؟ PLoS Med. 2، e124 (2005).

    مقاله Google Scholar

  • شانس، SJ مقدمه ای بر تکنیک پتانسیل مرتبط با رویداد (MIT Press، 2014).

    Google Scholar

  • Krigolson, OE, Williams, CC, Norton, A., Hassall, CD & Colino, FL Choosing MUSE: اعتبار سنجی یک سیستم EEG کم هزینه و قابل حمل برای تحقیقات ERP. جلو. نوروسک. 11109 (2017).

    مقاله Google Scholar

  • کریگولسون، OE و همکاران استفاده از muse: ارزیابی سریع عملکرد مغز با موبایل. جلو. نوروسک. 15، 634147 (2021).

    مقاله Google Scholar

  • Delorme, A. & Makeig, S. EEGLAB: جعبه ابزار منبع باز برای تجزیه و تحلیل دینامیک EEG تک آزمایشی از جمله تجزیه و تحلیل اجزای مستقل. J. Neurosci. مواد و روش ها 134، 9-21 (2004).

    مقاله Google Scholar

  • Oken، BS & Chiappa، KH مسائل آماری در مورد تجزیه و تحلیل کامپیوتری توپوگرافی امواج مغزی. ان نورول. 19، 493-494 (1986).

    مقاله CAS Google Scholar