پیاده‌روی در بیرون از خانه مزایای سلامت روانی بیشتری نسبت به پیاده‌روی در داخل خانه دارد


به نظر می رسد که بیرون رفتن برای پیاده روی فواید ذهنی بیشتری نسبت به پیاده روی در داخل خانه دارد

تفاوت در زمان واکنش و دقت در کار عجیب و غریب بین پیاده روی قبل و بعد از داخل سالن و خارج از خانه. ارزش روی طرح = امتیاز پس از پیاده روی – امتیاز قبل از پیاده روی. بنابراین مقادیر منفی نشان دهنده بهبود عملکرد است. نوارهای خطا 95% فواصل اطمینان درون موضوع را منعکس می کنند. اعتبار: گزارش های علمی (2023). DOI: 10.1038/s41598-022-26093-2

تیمی از محققان دانشگاه ویکتوریا، که با همکار خود از دانشگاه یورک، هر دو در کانادا کار می‌کنند، دریافتند که پیاده‌روی کوتاه در خارج از منزل، مزایای سلامت روانی بیشتری نسبت به پیاده‌روی با طول یکسان در داخل خانه برای افراد به ارمغان می‌آورد. در مطالعه آنها که در مجله منتشر شده است گزارش های علمی، این گروه از داوطلبان خواست که در داخل یا خارج از منزل راه بروند و آنها را قبل و بعد از پیاده روی آزمایش کردند.

تحقیقات قبلی نشان داده است که ورزش منظم می تواند فواید سلامت روحی و جسمی را برای اکثر افراد به همراه داشته باشد. اما همانطور که محققان با این تلاش خاطرنشان می کنند، تحقیقات کمی برای یافتن اینکه آیا ورزش در برخی از محیط ها در مقایسه با محیط های دیگر کم و بیش مفید است یا خیر، انجام شده است. برای رفع این شکاف، محققان مطالعه ای را طراحی و انجام دادند که در آن 30 دانشجوی داوطلب شرکت داشتند.

هر یک از داوطلبان دو 15 دقیقه پیاده روی در داخل یا خارج انجام دادند. هرکدام نیز قبل و بعد از هر پیاده روی آزمایشات الکتروانسفالوگرافی داشتند. در طول EEG، داوطلبان یک تکلیف استاندارد دیداری عجیب و غریب را بر روی iPad انجام دادند تا فعالیت مغز مرتبط با حافظه و توجه را اندازه گیری کنند. برای ارزیابی اینکه آیا راه رفتن تأثیری بر عملکرد ذهنی دارد یا خیر، محققان از نمرات در تکالیف عجیب و غریب و تغییرات در دامنه پاسخ عصبی که با استفاده از آزمون‌های الکتروانسفالوگرافی اندازه‌گیری شد، استفاده کردند.

محققان پس از پیاده‌روی بدون توجه به محل وقوع، بهبودهایی را در زمان پاسخ‌دهی در تکالیف oddball مشاهده کردند. اما آنها فقط تغییراتی را در دامنه‌ها، که پاسخ عصبی را اندازه‌گیری می‌کنند، در افرادی که بیرون راه رفته بودند، پیدا کردند. تمام این تغییرات با افزایش نشان داده شد، که تحقیقات قبلی نشان داده است که نشان دهنده افزایش توجه و مهارت های حافظه بهتر است.

محققان پیشنهاد می کنند که اگر افراد به جای پیاده روی در داخل خانه برای پیاده روی کوتاه در خارج از خانه بروند، مزایای سلامت روان (عملکرد شناختی) بیشتری کسب می کنند. آنها اذعان می کنند که مطالعه آنها محدود بوده است و پیشنهاد می کنند که آزمایش های بزرگتر ممکن است یافته های آنها را تأیید کند. آنها همچنین خاطرنشان می‌کنند که هنوز مشخص نیست که آیا چنین تفاوت‌هایی ممکن است برای پیاده‌روی‌های طولانی‌تر یا در هنگام انجام ورزش‌های شدیدتر وجود داشته باشد.

اطلاعات بیشتر:
کاترین بوئر و همکاران، ورزش برای مغز خوب است، اما ورزش در بیرون به طور بالقوه بهتر است، گزارش های علمی (2023). DOI: 10.1038/s41598-022-26093-2

© 2023 Science X Network

نقل قول: پیاده‌روی در بیرون از خانه مزایای سلامت روان بیشتری نسبت به راه رفتن در داخل خانه دارد (۲۰۲۳، ۲۴ ژانویه) بازیابی شده در ۲۴ ژانویه ۲۰۲۳ از https://medicalxpress.com/news/2023-01-mental-health-benefits-indoors.html

این برگه یا سند یا نوشته تحت پوشش قانون کپی رایت است. به غیر از هرگونه معامله منصفانه به منظور مطالعه یا تحقیق خصوصی، هیچ بخشی بدون اجازه کتبی قابل تکثیر نیست. محتوای مذکور فقط به هدف اطلاع رسانی ایجاد شده است.