نورهای کم نور قبل از خواب برای کاهش خطر ابتلا به دیابت بارداری

یک مطالعه جدید در Northwestern Medicine نشان می دهد که افراد باردار باید چراغ های خانه خود را کم نور کنند و چند ساعت قبل از خواب صفحه نمایش (مانیتورهای کامپیوتر و گوشی های هوشمند) خود را خاموش یا حداقل کم نور کنند تا خطر ابتلا به دیابت بارداری را کاهش دهند.

زنانی که در این مطالعه چند محله به دیابت بارداری مبتلا شده بودند، سه ساعت قبل از شروع خواب در معرض نور بیشتری قرار گرفتند. آنها از نظر قرار گرفتن در معرض نور در طول روز یا خواب یا در سطح فعالیت خود در مقایسه با افرادی که آن را نداشتند تفاوتی نداشتند.

دکتر مینجی کیم، سرپرست تیم تحقیق، استادیار عصب‌شناسی دانشکده پزشکی فاینبرگ دانشگاه نورث وسترن و متخصص مغز و اعصاب طب شمال غربی گفت: «مطالعه ما نشان می‌دهد که قرار گرفتن در معرض نور قبل از خواب ممکن است یک عامل خطر ناشناخته و در عین حال به راحتی قابل تغییر برای دیابت بارداری باشد. .

شواهد رو به رشد نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض نور در شب قبل از خواب ممکن است با اختلال در تنظیم گلوکز در بزرگسالان غیر باردار مرتبط باشد. با این حال، اطلاعات کمی در مورد تأثیر قرار گرفتن در معرض نور عصر هنگام بارداری بر خطر ابتلا به دیابت بارداری، یک عارضه شایع بارداری که پیامدهای سلامتی قابل توجهی برای مادر و فرزندان دارد، وجود دارد.

اعتقاد بر این است که این یکی از اولین مطالعات چند سایتی است که قرار گرفتن در معرض نور قبل از خواب را در مورد خطر ابتلا به دیابت بارداری بررسی می کند.

این مطالعه 10 مارس در مجله منتشر خواهد شد مجله آمریکایی زنان و زایمان طب جنین مادر.

افزایش دیابت بارداری هشدار دهنده است

دیابت بارداری در ایالات متحده و جهان در حال افزایش است. حدود 4.5 درصد از زنان باردار اول با نوزاد متولد شده بین سال های 2011 تا 2013 به دیابت بارداری مبتلا شدند که به طور متوسط ​​3.4 درصد در هر دوره سه ساله تا سال 2019 افزایش داشته است. در سال 2020، میزان دیابت بارداری 7.8 درصد از کل بود. تولد در ایالات متحده

کیم گفت: «این هشدار دهنده است. “دیابت بارداری باعث افزایش عوارض مامایی و خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و زوال عقل در مادر می شود. همچنین فرزندان با رشد بیشتر احتمال دارد به چاقی و فشار خون بالا مبتلا شوند.”

کیم گفت، داده ها نشان می دهد که زنانی که دیابت بارداری دارند، تقریباً 10 برابر بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 هستند در مقایسه با کسانی که در دوران بارداری مشکل گلوکز ندارند.

قرار گرفتن در معرض نور روشن قبل از خواب می تواند از نورهای روشن خانه و دستگاه هایی مانند تلویزیون، رایانه و تلفن های هوشمند باشد.

کیم گفت: «ما از لحظه‌ای که بیدار می‌شویم تا زمانی که به رختخواب می‌رویم، به مضرات بالقوه روشن نگه داشتن محیط فکر نمی‌کنیم. “اما قبل از رفتن به رختخواب باید چندین ساعت تاریک باشد. احتمالاً برای هر کاری که به طور معمول در عصر انجام می دهیم به نور زیادی نیاز نداریم.”

کیم گفت، دانشمندان نمی‌دانند کدام منبع نور روشن باعث این مشکل می‌شود، اما ممکن است همه اینها به وجود بیاید.

کیم گفت: “سعی کنید نوری که در محیط شما وجود دارد را در سه ساعت قبل از رفتن به رختخواب کاهش دهید.” کیم به مردم پیشنهاد کرد از گزینه نور شب استفاده کنند و نور آبی را خاموش کنند، گفت: “بهتر است در این مدت از رایانه یا تلفن خود استفاده نکنید. اما اگر مجبور به استفاده از آنها هستید، صفحه نمایش را تا حد امکان کم نور نگه دارید.”

اگر افراد باردار در بارداری اول دچار دیابت بارداری شوند، احتمال ابتلای آنها در بارداری بعدی بیشتر است.

قرار گرفتن در معرض نور قبل از خواب ضربان قلب را افزایش می دهد و ممکن است منجر به چاقی شکمی، مقاومت به انسولین، افزایش فشار خون شود.

قرار گرفتن در معرض نور قبل از خواب ممکن است متابولیسم گلوکز را از طریق فعالیت بیش از حد سمپاتیک تحت تاثیر قرار دهد، به این معنی که ضربان قلب قبل از خواب زمانی که باید پایین بیاید بالا می رود. کیم گفت: “به نظر می رسد فعال سازی نامناسب پاسخ جنگ یا پرواز در زمان استراحت وجود دارد.”

داده ها نشان می دهد که فعالیت بیش از حد سمپاتیک ممکن است به بیماری قلبی متابولیک منجر شود، که مجموعه ای از شرایط از جمله چاقی شکمی، مقاومت به انسولین، افزایش فشار خون و عدم تعادل لیپیدها است که همگی منجر به بیماری قلبی عروقی می شود.

مطالعه بر روی 741 زن در سه ماهه دوم بارداری در هشت مرکز بالینی ایالات متحده بین سال‌های 2011 تا 2013 انجام شد. قرار گرفتن در معرض نور شرکت‌کنندگان با یک اکتی‌گراف که روی مچ دست‌شان بسته شده بود اندازه‌گیری شد. این زنان در سه ماهه دوم بارداری، زمانی که غربالگری معمول دیابت بارداری را دریافت می کنند، اندازه گیری شدند.

پس از تنظیم جداگانه برای سن، BMI، نژاد/قومیت، تحصیلات، بیمه تجاری، برنامه شغلی، فصل، مدت زمان خواب، نقطه میانی خواب، شاخص منظم خواب و قرار گرفتن در معرض نور در طول روز، قرار گرفتن در معرض نور قبل از خواب به طور قابل توجهی با دیابت بارداری مرتبط بود.

نرخ رو به رشد دیابت بارداری تا حدی به افزایش شاخص توده بدنی و سن بالاتر افراد باردار نسبت داده شده است.

کیم گفت: «اما حتی پس از تنظیم BMI و سن، دیابت بارداری همچنان در حال افزایش است. ما چیزهای زیادی برای اثبات داریم، اما نگرانی شخصی من این است که نور ممکن است بی‌صدا به این مشکل کمک کند بدون اینکه بیشتر مردم متوجه آسیب احتمالی آن شوند.»

کاهش وزن بدن و ورزش نیز خطر ابتلا به دیابت بارداری را کاهش می دهد، که مهم است اما کمی تلاش می کند.

کم کردن چراغ ها یک تغییر آسان است

کیم گفت: «کم کردن چراغ ها یک تغییر آسان است که می توانید انجام دهید.

کیم گفت: اکنون من پلیس سبک خانه هستم. “من این همه نور را می بینم که قبلاً هرگز به آن فکر نکرده بودم. سعی می کنم تا آنجا که ممکن است نور را کم کنم. فقط برای فعالیت های عصرانه مانند شام و حمام کردن بچه ها، شما به نور روشن نیاز ندارید.”

نویسنده ارشد کاترین رید، استاد پژوهشی عصب شناسی در فاینبرگ می گوید: «این مطالعه اهمیت کاهش قرار گرفتن در معرض نور را در ساعات قبل از خواب نشان می دهد.

نام مقاله “ارتباط بین قرار گرفتن در معرض نور قبل از خواب در بارداری و خطر ابتلا به دیابت بارداری” است.

دیگر نویسندگان شمال غربی دکتر فیلیس زی، رزماری براون، بلاس گارسیا-کانگا و مایکل وولف هستند.