قدردانی ممکن است سلامت شما را بهبود بخشد

بر اساس یک مطالعه جهانی جدید که از داده‌های تلفن همراه استفاده می‌کند، برای آنچه دارید سپاسگزار باشید – ممکن است سلامت جسمی و روانی شما را بهبود بخشد.

افرادی که بیشتر سپاسگزار بودند فشار خون و ضربان قلب کمتری داشتند و همچنین احساس قدردانی بیشتری نسبت به دیگران داشتند. این مطالعه نشان داد که خوش بینی با سلامتی و مزایای روانی مانند کیفیت خواب بهتر و انتظارات و بازتاب های مثبت بیشتر مرتبط است.

محققان دانشگاه میشیگان و دانشگاه کالیفرنیا، سانفرانسیسکو، این ویژگی‌ها را از طریق یک اپلیکیشن تلفن همراه به نام MyBPLab با سنسورهای تعبیه‌شده که فشار خون و ضربان قلب ۴۸۲۵ شرکت‌کننده را از سراسر جهان از جمله ایالات متحده، استرالیا، هند و هنگ اندازه‌گیری می‌کند، بررسی کردند. کنگ. مطالعات قبلی در مورد قدردانی و خوش بینی اغلب شامل بازدید از آزمایشگاه یا اسکن مغز برای جمع آوری داده ها بود.

حسگرهای نوری امواج نوری مختلفی را از طریق بافت ارسال می کنند تا تغییرات حجم خون را تشخیص دهند و از الگوریتمی در گوشی برای محاسبه فشار خون استفاده می شود. برای داشتن سطوح دقیق فشار خون، کاربر سنسور تلفن را در برابر کاف بازوی خارجی کالیبره می کند.

پاسخ دهندگان سطوح استرس، رفتارهای سلامتی (خواب، ورزش، انتظارات روزانه) و افکار را سه بار در روز به مدت 21 روز از 15 مارس 2019 تا 8 دسامبر 2020 گزارش کردند. آنها به 12 مورد از جمله “من بسیار زیاد زندگی برای شکرگزاری” و “در مواقع نامشخص، معمولاً انتظار بهترین ها را دارم.”

یافته‌ها نشان داد که قدردانی و خوش‌بینی، گرایش‌های روان‌شناختی مثبتی هستند که با پیامدهای مفید همراه هستند. این مطالعه نشان داد که قدردانی جنبه های مثبت روز را برجسته می کند، در حالی که خوش بینی جنبه های منفی روز را به حداقل می رساند.

آمی گوردون، یکی از نویسندگان این مطالعه و استادیار دپارتمان روانشناسی دانشگاه UM می گوید: «قدردانی افراد را به سمت دیگران و مزایایی که به آنها عطا کرده است، سوق می دهد، در حالی که خوش بینی ممکن است افراد را به سمت خودشان سوق دهد، زیرا آنها بر روی آینده خاص خود تمرکز می کنند. .

این یافته ها همچنین با فرضیه محققین مبنی بر اینکه خوش بینی بالاتر با پاسخ های آینده نگر و تفسیر رویدادهای مثبت مرتبط است، در تضاد بود. این مطالعه نشان داد که خوش‌بینی رتبه‌بندی ناخوشایند بدترین بخش روز را پیش‌بینی می‌کرد – یک پاسخ عقب‌نما که بر یک رویداد منفی متمرکز بود.

دیوید نیومن، نویسنده اصلی این مطالعه و محقق فوق دکتری روانپزشکی UCSF، گفت که افراد بسیار خوش بین احتمالاً بدترین قسمت روزشان را نسبتاً ناخوشایندتر از افراد کمتر خوش بین می دانند.

به‌علاوه، خوش‌بینی نسبت به قدردانی پیش‌بینی‌کننده بهتری برای کیفیت خواب و فراوانی و شدت استرس بود.

او گفت: «یافته‌های ما با نشان دادن اینکه قدردانی به برجسته کردن جنبه‌های مثبت روز کمک می‌کند، در حالی که خوش‌بینی با به حداقل رساندن جنبه‌های منفی روز عمل می‌کند، پیشرفت‌های مهمی در درک ما از قدردانی و خوش‌بینی ایجاد می‌کند.»

این مطالعه که توسط پروفسور روانپزشکی UCSF وندی بری مندز هدایت شد، در نشریه آنلاین ظاهر می شود. هیجانی.