باور به بی حد و حصر بودن اراده باعث می شود روز کاری شما بعد از یک خواب بد شبانه پربارتر شود

بر اساس تحقیقات جدید کالج ترینیتی دوبلین، کمبود خواب با کاهش اراده و منابع عاطفی و انگیزشی بر عملکرد روزانه کار تأثیر منفی می گذارد.

بر اساس این مطالعه که اخیراً در ژورنال معتبر بین المللی منتشر شده است، با این حال، وضعیت ذهنی یک کارمند می تواند با کمک به آنها باور کند که اراده آنها نامحدود است، بر اثرات منفی کمبود خواب غلبه کند. روابط انسانی.

این مطالعه که توسط دکتر ولادیسلاو ریوکین، دانشیار رفتار سازمانی در مدرسه کسب و کار ترینیتی هدایت شد، شامل دو مطالعه روزانه روزانه با نمونه ترکیبی از 214 کارمند بود که در مجموع 1317 روز کاری مورد بررسی قرار گرفتند.

محققان مدت‌هاست که خواب را به عنوان یک تجربه بازیابی حیاتی می‌دانند که می‌تواند یک روز کاری را ایجاد کند یا آن را از بین ببرد. یک حوزه خاص از تحقیقات بر این موضوع متمرکز شده است که چگونه خواب خوب به کارمندان اجازه می دهد در برابر عوامل حواس پرتی مقاومت کنند و تمرکز خود را حفظ کنند یا به کار خود ادامه دهند، حتی زمانی که وظایفشان سخت تر می شود. تحقیقات دکتر ریوکین به دنبال درک بیشتر مکانیسم‌های روان‌شناختی است که خواب را به اثربخشی کارکنان مرتبط می‌کند و اینکه ما برای مبارزه با اثرات منفی خواب ضعیف چه کار می‌توانیم انجام دهیم.

دکتر ریوکین گفت: “مطالعه ما پیوندهای قوی بیشتری بین خواب و اثربخشی کارکنان پیدا می کند. این نشان می دهد که کمبود خواب با کاهش اراده آنها – توانایی کنترل تکانه ها، احساسات و امیال – و همچنین آنها بر اثربخشی کار آنها تأثیر می گذارد. منابع عاطفی مانند نگرش مثبت نسبت به انجام وظایف روزانه و منابع انگیزشی مانند احساس سرزندگی و انرژی در طول روز. این مطالعه همچنین نشان می دهد که ذهنیت فرد در مورد اینکه آیا اراده محدود یا نامحدود است، تأثیر زیادی بر عملکرد در محل کار دارد، به ویژه در روزهایی که کمبود خواب دارند. باور به اینکه اراده شما نامحدود است به شما کمک می کند تا اثربخشی خود را در محل کار حفظ کنید، به خصوص در روزهایی که کمبود خواب دارید.

این تحقیق همچنین مداخلات عملی در مورد چگونگی جلوگیری از عواقب نامطلوب کمبود خواب ارائه می دهد. اینها شامل مداخلاتی مانند مدیتیشن ذهن آگاهی هدایت شده برای بهبود مدت زمان خواب است و کارفرمایان به کارمندان اجازه می دهند در محل کار استراحت کنند تا با پیامدهای منفی کمبود خواب مبارزه کنند.

این مقاله با عنوان «نقش منابع تنظیم‌کننده، تأثیرگذار و انگیزشی در سرریز نامطلوب خواب در حوزه خانگی به اثربخشی کارکنان در حوزه کاری» منتشر شد. روابط انسانی.