مطالعه به این نتیجه می رسد که شما از نقاط قوت خود استفاده می کنید —

فکر می کنید در تکنیک های تمرکز حواس خوب هستید؟ سپس این ممکن است بهترین کار را برای شما داشته باشد. یا معتقدید رویکرد شناختی تری نقطه قوت شماست؟ سپس از آن استفاده کنید.

محققان دریافتند افرادی که دارای خلق و خوی غمگین هستند، با استفاده از روش بهبود خلق و خوی که به آنها گفته شد قوی ترین مهارت آنهاست، سریعتر بهبود می یابند. این شرکت‌کنندگان سریع‌تر از افرادی که از آن‌ها خواسته بودند از مهارتی استفاده کنند که به آنها گفته شد یک ضعف نسبی است، بهبود یافتند.

ساموئل مورفی، نویسنده اصلی این مطالعه و دانشجوی دکترای روان‌شناسی در دانشگاه ایالتی اوهایو، گفت: «ما دریافتیم که به مردم کمک می‌کند فکر کنند که با نقاط قوت خود کار می‌کنند نه چیزی که به عنوان نقطه ضعف تلقی می‌کنند.

با این حال، آنچه ممکن است در مورد مطالعه شگفت‌انگیزترین باشد، این است که به شرکت‌کنندگان به‌طور تصادفی گفته شد که آنها در یک یا دیگر مهارت‌های افزایش خلق بهترین هستند.

دانیل استرانک، یکی از نویسندگان این مطالعه، استاد روانشناسی و رئیس افسردگی ایالت اوهایو، گفت: “نتایج ما نشان می دهد که آیا شرکت کنندگان در این مهارت خوب بودند یا خیر. آزمایشگاه تحقیقاتی.

این مطالعه اخیراً به صورت آنلاین در مجله منتشر شد مجله روانشناسی بالینی.

یکی از دلایل اهمیت این یافته این است که برای سال‌های متمادی، روان‌درمانگران بر تلاش برای رفع مشکل مراجعانشان تمرکز می‌کردند. در سال‌های اخیر، تمرکز بر نقاط قوت مشتری و استفاده از آنها برای کمک به مقابله با مشکلات او، مانند افسردگی، رایج‌تر شده است.

Strunk گفت، اما محققان هنوز در حال یادگیری هستند که چگونه تمرکز بر نقاط قوت به مشتریان کمک می کند.

Strunk می‌گوید: «اینکه چگونه درمانگران درمان را برای یک مشتری تنظیم می‌کنند، ممکن است نقش مهمی در نحوه کارکرد آن داشته باشد. گفتن به مراجع که قرار است روی نقاط قوت آن‌ها کار کنید، ممکن است اثربخشی درمان آنها را بیشتر کند.»

این مطالعه شامل 616 دانشجوی مقطع کارشناسی بود. محققان به طور خلاصه به شرکت کنندگان در مورد دو مهارت درمانی – شناختی و ذهن آگاهی – گفتند که ممکن است در زندگی روزمره آنها مفید باشد. هر دو توسط درمانگران برای کمک به مراجعان با مسائلی مانند افسردگی استفاده می شود.

مهارت های شناختی به عنوان شناسایی و ارزیابی مجدد افکار و باورهای منفی تعریف شد. مهارت های ذهن آگاهی به عنوان آگاهی و پذیرش افکار و احساسات خود بدون تلاش برای تغییر آنها تعریف شد.

سپس به شرکت‌کنندگان یک موقعیت فرضی داده شد که در آن می‌توانستند از آن مهارت‌ها استفاده کنند – احساس آسیب از دعوت نشدن به یک رویداد اجتماعی توسط یک دوست – و به تمرین هر دو مهارت و تکمیل برخی اقدامات در مورد نحوه استفاده از آن‌ها هدایت شد.

به هر یک از شرکت‌کنندگان به‌طور تصادفی گفته شد که یکی از مهارت‌ها – شناختی یا ذهن‌آگاهی – قوی‌ترین یا ضعیف‌ترین مهارت آنها است و آنها از آن مهارت در بخش بعدی آزمایش استفاده خواهند کرد – “القای خلق غمگین”.

محققان سپس شرکت‌کنندگان را غمگین کردند و از آن‌ها به وضوح تصور می‌کردند که کسی که برایشان مهم است در حال مرگ باشد، در حالی که به آهنگ غم‌انگیز «روسیه تحت یوغ مغولی» گوش می‌دادند، که با سرعت نیمه تمام پخش می‌شد تا غم‌انگیزتر به نظر برسد.

همانطور که انتظار می رفت، اکثر افراد بلافاصله پس از القا کاهش قابل توجهی در خلق و خوی خود گزارش کردند. سپس از شرکت کنندگان خواسته شد تا در چند دقیقه پس از القای خلق غمگین به پنج ارزیابی خلقی پاسخ دهند.

همه شرکت کنندگان پس از پایان دوره القاء به تدریج خلق و خوی خود را بهبود می بخشند. نتایج نشان داد که آیا از آنها خواسته می‌شد از مهارت‌های شناختی یا ذهن‌آگاهی استفاده کنند، تأثیر قابل‌توجهی بر بهبود خلق و خوی ندارد – اما چارچوب‌بندی که به آنها گفته می‌شود قوی‌ترین یا ضعیف‌ترین مهارتشان است، تأثیری داشت.

به شرکت‌کنندگانی که گفته شد مهارتی که استفاده می‌کنند قوی‌ترین مهارت‌شان است – صرف نظر از اینکه این مهارت شناختی یا ذهن‌آگاهی باشد – نسبت به شرکت‌کنندگانی که با مهارت‌هایی کار می‌کردند که ضعیف‌ترین مهارتشان بود، بهبود بیشتری در خلق و خویشان مشاهده کردند.

نتایج مطالعه نمی تواند به طور قطعی بگوید که چرا چارچوب مداخله به عنوان یک نقطه قوت نتایج بهتری ارائه می دهد.

مورفی گفت: “ممکن است در اوایل این تشویق اولیه وجود داشته باشد که آنها واقعاً در یک استراتژی خاص خوب هستند، ممکن است اعتماد به نفس و پشتکار بیشتری در استفاده از این مهارت ایجاد کند که منجر به نتایج بهتر می شود.”

یا ممکن است برعکس باشد.

استرانک می گوید: «اگر به افراد گفته شود مهارت خاصی نقطه ضعف آنهاست، ممکن است دلسرد شوند و آنقدر تلاش نکنند یا مطمئن نباشند که کار می کند.

محققان گفتند این یافته ها ممکن است برای درمانگرانی که بر ایجاد نقاط قوت مراجع تمرکز می کنند مفید باشد. مورفی گفت: “بسیار آسان است که مشتریان بدانند که بر روی نقاط قوت آنها ایجاد می کنید، بنابراین اگر این مزیت را افزایش می دهد، امتحان کردن مهم است.”

Strunk اضافه کرد که نتایج می تواند به هر کسی که با مشکلی مانند حالت غمگین دست و پنجه نرم می کند کمک کند.

او گفت: «ما در اینجا فقط ذهن آگاهی و مهارت های شناختی را مطالعه کردیم، اما رویکردهای مختلفی برای بهبود سلامت روان وجود دارد. “آنهایی که فکر می کنید برای شما بهترین کار را دارند، احتمالاً بهترین کار را خواهند داشت.”

محققان در حال انجام تحقیقات مرتبط با درمان شناختی رفتاری با بیماران جدید از اوهایو در کلینیک درمان و تحقیقات افسردگی ایالت اوهایو هستند.