آخرین مطالب

چرا با قدم زدن در جنگل به حواس 5 گانه خود ضربه بزنید، می تواند با اضطراب آب و هوا مقابله کند



سیاره ما در حال تغییر است. روزنامه نگاری ما هم همینطور. این داستان بخشی از یک ابتکار CBC News با عنوان “سیاره در حال تغییر مابرای نشان دادن و توضیح اثرات تغییرات آب و هوا و آنچه در مورد آن انجام می شود.


دوز16:34بهترین راه برای مقابله با اضطراب محیطی چیست؟

رهبران جهانی در حال تلاش برای پیشبرد اقدامات اقلیمی در COP26 در گلاسکو هستند، زیرا جهان بیشتر و بیشتر از رویدادهای شدید آب و هوایی متحمل می شود. کانادا تحت تاثیر سیل های مرگبار، آتش سوزی های جنگلی و گنبدهای گرما قرار گرفته است. این مشکلات به ظاهر غیرقابل حل، برخی افراد را آنقدر عصبی می کند که بخواهند به پزشک مراجعه کنند. دکتر برایان گلدمن با نانسی بلر، مشاور مشاوره ثبت شده در مورد بهترین راه برای مقابله با اضطراب محیطی صحبت می کند. 16:34

شانه‌های لوئیزا هورنای پایین می‌آیند که او به طاق درختان در جنگل‌های آرام قدم می‌زند – مرهم‌ای برای بمباران‌های استرس‌زای زندگی شهری و تاریکی اضطرابی که گاهی اوقات احساس می‌کند.

کمی بیش از دو سال پیش، این مرد 62 ساله به یک گروه حفاظتی ملحق شد که هدف آن حفظ یک سایت 27 هکتاری در ساحل دریاچه در منطقه هالیفاکس است، به این امید که نسل های آینده بتوانند از آن به عنوان پناهگاهی در برابر هر گونه تخریب محیطی که ممکن است در جاهای دیگر رخ دهد استفاده کنند. .

هورنای گفت: «این مکان‌های حفاظتی یک مقصد هستند. “شما بعدازظهر را می گذرانید، به پیک نیک می روید، راه می روید، کنار رودخانه می نشینید، روی یک نیمکت می نشینید یا به صدای پرندگان گوش می دهید. این یک نوع تجربه درمانی است.”

در حالی که رهبران جهان در اجلاس آب و هوای COP26 در گلاسکو ملاقات می کنند، به طور فزاینده ای، بسیاری از تغییرات آب و هوایی نگران هستند – حتی تاکید می کنند. به حدی که باعث شناخت روزافزونی از چیزی به نام اکو اضطراب یا ترس مزمن از نابودی محیطی شده است.

مایک لنکستر بیش از 40 گونه پرنده را در مدت چند ساعت پس از گوش دادن در سایت حفاظت شده 27 هکتاری شناسایی کرد. (ارسال شده توسط لوئیزا هورنای)

برای هورنای، بیرون رفتن در طبیعت، کمک به تلاش‌های حفاظتی در حیاط خلوت خود، مانند کاری که با این گروه انجام می‌دهد، بسیار کمک می‌کند. اخیراً، او داوطلب شد تا نقشه‌های تازه جمع‌آوری‌شده گیاهان، حشرات، پرندگان و خاک این مکان را که در ساحل دریاچه برین، درست در غرب هالیفاکس قرار دارد، بررسی کند.

او گفت: «از ناامیدی که ممکن بود در مورد هر آنچه در اخبار گوش می‌دادید، دوباره انرژی گرفته‌ام.

تابستان امسال، چهار دانش‌آموز با یافتن درختان کهنسال و چاهی که هیچ‌کس از وجود آن در جنگل‌های انبوه که محل زندگی بیش از 40 گونه پرنده تخمین زده می‌شود، کمک کردند تا منطقه را حفظ کنند.

هورنای به یاد می آورد: «تو اساساً برای عبور از آن تلاش می کردی. “و ببینید، در برخی از ترانسکت ها، دانش آموزان درختان سیب و گلابی و یک درخت فندق را پیدا کردند، که فقط یک چیز کاملاً نگران کننده بود.”

با حفظ فضا، هورنای تصور می کند که بتواند خاک را تماشا کند، گوش کند و احساس کند، همانطور که نوه هایش در حال تعقیب قورباغه ها، قورباغه ها و خرگوش ها در محل هستند. این در نهایت امیدهای او را برای آینده آنها در این سیاره افزایش می دهد.

لوئیزا هورنای یکی از اعضای این گروه است که به دنبال حفظ این سایت برای جامعه و نسل های آینده است. او می گوید که چنین مکان های حفاظتی مقصدی برای گذراندن بعد از ظهر هستند. (ارسال شده توسط لوئیزا هورنای)

تغذیه مغز با طبیعت

نانسی بلر، مشاور درمانگر ثبت شده، در مشاوره آب و هوا و تمرین درمانی به کمک حیوانات در دارتموث، NS، می گوید که به طور فزاینده ای افرادی را می بیند که از ترس تا وحشت در مورد آسیب های ناشی از تغییرات آب و هوایی – چه در سراسر جهان و چه در سطح محلی-.

او به الف اشاره می کند مطالعه پیش چاپ اخیر توسط کارولین هیکمن، در دانشگاه باث به The Lancet ارسال شد. هیکمن به همراه نویسندگان بریتانیایی، فنلاندی و آمریکایی خود، از 10000 نفر از افراد 16 تا 25 ساله در 10 کشور مختلف نظرسنجی کردند و دریافتند:

  • 75 درصد گفتند که به دلیل تغییرات آب و هوایی از آینده می ترسند.
  • 56 درصد فکر می کردند که بشریت محکوم به فنا است.
  • 45 درصد گفتند که احساسات آنها در مورد تغییرات آب و هوایی بر زندگی روزمره آنها تأثیر منفی گذاشته است.

بلر می گوید که اضطراب زیست محیطی پاسخی منطقی و سالم به آنچه در جهان اتفاق می افتد است. و در حال حاضر، در بالای اضطراب پیرامون COVID-19 انباشته شده است.

او گفت که ممکن است افراد به تنهایی رنج بکشند، غافل از اینکه دیگران نیز آن را تجربه می کنند. بنابراین، مشارکت در گروه‌های متمرکز بر محیط‌زیست می‌تواند کمک کند، حتی چیزی به سادگی به اصطلاح کافه‌های آب و هوایی، جایی که مردم به طور غیررسمی در مورد بحران آب‌وهوایی صحبت می‌کنند و نکاتی را در مورد کاهش ردپای کربن ما به اشتراک می‌گذارند.

نانسی بلر یک درمانگر مشاوره ثبت شده در دارتموث، NS است که به مردم کمک کرده تا با اضطراب زیست محیطی مقابله کنند. (کاترین تاتون/نانسی بلر مشاوره)

اقدام بر اساس عادات و علایق روزانه خود – مانند لذت بردن از اینکه سگ چگونه می‌خواهد با همسایه‌ها در حین پیاده‌روی در بیرون ملاقات کند، کاشت باغی مناسب برای گرده‌افشان یا مبارزه با از دست دادن زیستگاه در منطقه شما – همه راه‌های توانمندی برای مبارزه با ناامیدی هستند. ، او گفت.

بلر گفت که بیرون آمدن در طبیعت – برای شنیدن، دیدن، بوییدن و احساس کردن همه چیزهایی که ارائه می دهد – به حواس پنجگانه ما نیز فرمان می دهد به گونه ای که محیط های ساخته شده چنین نیستند.

مغز بلر به دکتر برایان گلدمن، مجری برنامه CBC گفت: دوست دارد خلاق باشد دوز پادکست “این ذهن شما را پاک می کند، به شما انرژی می دهد و به شما کمک می کند تا با آنچه در حال وقوع است کنار بیایید.”

با هوشیاری و در لحظه بودن، ترس و اضطراب در مورد آنچه ممکن است اتفاق بیفتد می تواند از بین برود. او گفت: “این بسیار مغذی است.”

ایجاد انعطاف پذیری عاطفی

هیکمن اضطراب زیست محیطی یا اقلیم را به عنوان یک مسئله بهداشت روانی اضطراری توصیف می کند. طبیعی است که به تخریب محیط زیست واکنش نشان دهیم، مانند ذوب شدن یخ، آتش سوزی های جنگلی و مرگ و میر ناشی از رویداد اخیر گنبد گرمایی در غرب کانادا – همه مشکلات فزاینده ای که باعث ایجاد اضطراب، شوک و ناامنی می شود.

هیکمن که روان درمانگر و یکی از اعضای انجمن است، گفت: “آنچه در تحقیقات خود دریافتیم این است که دلیل آسیب رساندن آن به این دلیل است که باعث آسیب اخلاقی ناشی از چیزی ناعادلانه می شود.” اتحاد روانشناسی آب و هوا، همراه با بلر

ما نمی‌توانیم با متقاعد کردن خود به این موضوع کنار بیاییم.»

هیکمن گفت که به افرادی که اضطراب آب و هوا را تجربه می کنند نمی گوید که نباید چنین احساسی داشته باشند. در عوض، او از آن‌ها حمایت می‌کند تا انعطاف‌پذیری عاطفی برای کنار آمدن با دنیا، بدون تعطیل کردن آن یا استفاده از موادی مانند الکل، ایجاد کنند.

هر دو مشاور پیشنهاد می کنند که یکی از کارهایی که مردم در حال حاضر می توانند انجام دهند این است که ببینند رهبران سیاسی و نمایندگان غیرنظامی – به ویژه جوانان – در COP26 چه می گویند و چه می کنند. این آنها را مجهز به دانش می کند تا اگر اقدامات آینده را ناخواسته ببینند، با سیاستمداران یا رهبران دیگر پیگیری کنند.