مطالعه اولین شواهدی را ارائه می دهد که نشان می دهد ذهن آگاهی می تواند به نوجوانان در غلبه بر آسیب ها کمک کند


مطالعه اولین شواهدی را ارائه می دهد که نشان می دهد ذهن آگاهی می تواند به نوجوانان در غلبه بر آسیب ها کمک کند

این مطالعه نشان می دهد که انجام مدیتیشن از نوع ذهن آگاهی در ترکیب با فعالیت های بیان هنری و درمان روانشناختی برای تروما برای نوجوانان مفید است. اعتبار: کریل بالوبانوف، Unsplash

تنها در سال 2021، تخمین زده می شود که یک میلیارد کودک در سراسر جهان نوعی خشونت یا بی توجهی را تجربه کرده اند، از آزار جنسی گرفته تا جسمی یا عاطفی. چنین تجربیاتی در دوران کودکی خطر قابل توجهی برای سلامت جسمی و روانی کودکان به همراه دارد و امید به زندگی آنها را کوتاه می کند.

در این راستا، یک مطالعه بین‌المللی که UOC در آن شرکت کرده است، برای اولین بار شواهد علمی ارائه می‌کند که نشان می‌دهد انجام مدیتیشن از نوع ذهن آگاهی، همراه با فعالیت‌های بیان هنری و درمان روان‌شناختی برای تروما، برای نوجوانان مفید است. از تجربیات آسیب زا رنج برده اند.

نتایج این کار، به صورت منبع باز منتشر شده است گزارش های علمینشان می دهد که این رویکرد منجر به تغییرات اپی ژنتیکی در مسیرهای بیولوژیکی حساس به تروما می شود که با کاهش قابل توجه علائم استرس پس از سانحه همراه است. با توجه به خطر انتقال بین نسلی رفتار توهین آمیز و بی رحمانه، این نتایج می تواند راهی برای قطع چرخه رنج بین نسلی باشد.

نویسنده اصلی این مطالعه، پرلا کالیمان، مدرس دوره کارشناسی ارشد تغذیه و سلامت از دانشکده علوم بهداشت UOC و محقق در دانشگاه می گوید: «مطالعه ما برای اولین بار شواهد علمی ارائه می دهد که این نوع مداخله مؤثر است. مرکز ذهن سالم به همین دلیل، او ادامه داد، “ما امیدواریم که نتایج ما به تقویت سیاست های بهداشت عمومی با هدف کاهش رنج کودکان و عوامل خطر برای سلامت آنها کمک کند.”

خطرات طولانی مدت تجربیات نامطلوب دوران کودکی

تجربه خشونت یا غفلت در اوایل دوران کودکی و نوجوانی با کسب نشانگرهایی در سطح اپی ژنتیکی مرتبط است که بر سلامت جسمی و روانی افراد تأثیر می‌گذارد و پیامدهای طولانی‌مدتی دارد. کودکانی که چهار یا بیشتر ACE را تجربه می‌کنند (آزار فیزیکی، عاطفی یا جنسی، بی‌توجهی جسمی یا عاطفی، یا بزرگ شدن در یک خانه ناکارآمد با والدینی با بیماری‌های روانی، اعتیاد، اعتیاد به الکل، خشونت، اعضای خانواده زندانی یا با جدا شدن والدین بیولوژیکی آنها) افزایش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت نوع 2، مشکلات قلبی، چاقی، سرطان، بیماری های تنفسی و روانی و همچنین احتمال بیشتر سوء مصرف مواد مخدر و الکل.

ACE ها همچنین احتمال آسیب پذیری بیشتر در برابر استرس، داشتن پاسخ های التهابی و رفتار پرخطر را افزایش می دهند. همچنین دیده شده است که چگونه این تغییرات اپی ژنتیکی روند پیری بیولوژیکی را سرعت می بخشد و می تواند طی چندین نسل از والدین به فرزندان منتقل شود.

ذهن آگاهی می تواند به نوجوانان در غلبه بر آسیب ها کمک کند

(الف) همبستگی مثبت بین شتاب اولیه سن اپی ژنتیک ذاتی (IEAA) و قرار گرفتن در معرض سوء استفاده (p value = 0.03: r = 0.33). مقادیر مثبت IEAA نشان می دهد که سن بیولوژیکی بالاتر از سن تقویمی است، در حالی که مقادیر منفی نشان می دهد که سن بیولوژیکی کمتر از سن تقویمی است. نمره سوء استفاده به عنوان مجموع نمرات فردی برای آزار عاطفی، جسمی و جنسی در مقیاس 10 ماده ای ACE محاسبه شد. (ب) IEAA با نسبت نوع سلولی در گروه‌های کنترل و مداخله قبل و بعد از برنامه تنظیم می‌شود. هیچ اثری از مداخله بر روی IEAA شناسایی نشد (Δ IEAA (T2-T1) در مقابل گروه مداخله، مقدار p = 0.23. اعتبار: گزارش های علمی (2022). DOI: 10.1038/s41598-022-21246-9

این مطالعه، با همکاری محقق UOC Perla Kaliman، سازمان غیردولتی کلمبیایی Innocence in Danger Colombia، به سرپرستی سوزانا روکه، روانپزشک الکین لینز آنایا از دانشگاه سانتاندر (کلمبیا) و مرکز ذهن سالم به سرپرستی ریچارد دیویدسون، انجام شد. بر اساس نمونه ای از 44 دختر 13 تا 16 ساله که از چهار یا بیشتر ACE رنج می بردند و در خانه های کودکان زندگی می کردند، بود.

زمانی که فردی این سطح از تجارب نامطلوب انباشته‌ای را تجربه می‌کند، 14 برابر بیشتر در معرض خطر خودکشی، 11 برابر بیشتر احتمال مصرف داروهای داخل وریدی، بیش از چهار برابر بیشتر در معرض خطر افسردگی و رفتار پرخطر قرار می‌گیرد. به گفته کالیمان، این نوع تجربیات بزرگترین تهدید برای سلامت عمومی در سطح جهانی است که هنوز درمان نشده است.

یوگا + مدیتیشن + بیان هنری

آنها دختران را به دو دسته تقسیم کردند: دسته اول به فعالیت های عادی خود ادامه دادند. گروه دوم، با این حال، در یک برنامه درمانی چندوجهی یک هفته ای که توسط سوزانا روکه لوپز سازماندهی شده بود و شامل جلسات 30 دقیقه ای یوگا، تمرین های مدیتیشن ذهن آگاهی و فعالیت های بیان هنری مانند رقص، موسیقی، طراحی و تئاتر بود، شرکت کردند. در دو روز گذشته، دختران تحت جلسات گروهی نوعی درمان روان‌شناختی به نام EMDR قرار گرفتند که شامل حساسیت زدایی و پردازش مجدد تروما بود. محققان نمونه‌هایی از بزاق شرکت‌کنندگان را قبل و بعد از مداخله گرفتند که DNA آنها برای انجام آنالیزهای اپی ژنتیکی جدا شد.

در کار اولیه خود، محققان نشان دادند که چگونه دنبال کردن این برنامه منجر به کاهش قابل توجهی در خطر ابتلا به مشکلات سلامت روانی مرتبط با تروما شد. اکنون، در این مطالعه بعدی که اخیراً منتشر شده است، آنها مشاهده کرده‌اند که چگونه تغییرات اپی ژنتیکی در برخی از ژن‌های مرتبط با اثرات تروما، مانند آسیب‌پذیری در برابر استرس، پاسخ‌های التهابی و تمایل به رفتارهای پرخطر ایجاد می‌شود. دانشمندان در پاسخ به این برنامه صدها تغییر اپی ژنتیک مرتبط با بهبود سلامت روان را یافتند.

کالیمان با توضیح این که کاهش استرس از طریق مدیتیشن و فعالیت‌های هنری باعث ایجاد آبشاری از انتقال‌دهنده‌های عصبی و هورمون‌هایی شد که روی مغز اثر می‌گذارند و بیان ژن و اپی ژنتیک را تغییر می‌دهند.

نویسندگان بر این باورند که این نوع برنامه می‌تواند به تنظیم مؤثرتر احساسات و تقویت انعطاف‌پذیری در افراد آسیب‌دیده از آسیب‌های دوران کودکی کمک کند.

اطلاعات بیشتر:
پرلا کالیمان و همکاران، تأثیر اپی ژنتیک یک برنامه گروهی چندوجهی فشرده 1 هفته ای برای نوجوانان با چندین تجربه نامطلوب دوران کودکی، گزارش های علمی (2022). DOI: 10.1038/s41598-022-21246-9

ارائه شده توسط Universitat Oberta de Catalunya

نقل قول: مطالعه اولین شواهدی را ارائه می دهد که نشان می دهد ذهن آگاهی می تواند به نوجوانان برای غلبه بر تروما کمک کند (2023، 23 ژانویه) بازیابی شده در 23 ژانویه 2023 از https://medicalxpress.com/news/2023-01-evidence-mindfulness-adolescents-traumas.html

این برگه یا سند یا نوشته تحت پوشش قانون کپی رایت است. به غیر از هرگونه معامله منصفانه به منظور مطالعه یا تحقیق خصوصی، هیچ بخشی بدون اجازه کتبی قابل تکثیر نیست. محتوای مذکور فقط به هدف اطلاع رسانی ایجاد شده است.