برای بسیاری، شروع سال نو با سنت غربی تصمیم گیری در سال نو آغاز می شود، اگرچه تحقق یک هدف اغلب به دلیل شرایط مختلف دشوار است.
بسیاری از ما تصمیمات خود را مبتنی بر چیزهایی می‌دانیم که باعث ترس، شرم، پشیمانی یا گناه می‌شوند. به عنوان مثال، چه مصمم به کاهش وزن، ترک سیگار یا شروع بیشتر به ورزش باشید، تحقیقات نشان می‌دهد که انگیزه از طریق احساسات منفی معمولاً کمترین تأثیر را برای اتخاذ رفتارها و عادات جدید دارد.
بسیاری از مردم همچنین عدم موفقیت خود در اجرای تصمیمات را ناشی از کمبود زمان، منابع، یا انگیزه یا از دست دادن غیرت بعد از شروع کار می دانند.
چه مصمم به ادامه اعمال خوب، تغییر یک ویژگی یا رفتار نامطلوب یا دستیابی به یک هدف شخصی باشید، مهم است که این ضرب المثل قدیمی را به خاطر بسپارید، “رم در یک روز ساخته نشد”.
لیز بارتون جونز، رئیس بخش ورزش و رفاه در بنیاد نور، برای اینکه کمی چشم‌انداز به زندگی‌تان بیاورد، پنج مرحله ساده را که می‌تواند به شما در سلامت روان و رفاه کمک کند، برجسته می‌کند. توصیه می شود سعی کنید هر روز یکی از این مراحل را انجام دهید.
اتصال…
ارتباط با افراد اطرافتان بسیار مهم است. خواه این ارتباط با خانواده، دوستان، همکاران یا همسایگان باشد یا در خانه، محل کار، مدرسه یا در جامعه محلی شما اتفاق بیفتد، به اینها به عنوان پایه های زندگی خود فکر کنید و برای توسعه آنها وقت بگذارید. ایجاد این ارتباطات هر روز شما را پشتیبانی و غنی می کند.
فعال باش…
به پیاده روی یا دویدن بروید. برو بیرون چرخه. یک بازی انجام دهید. باغ رقص. ورزش به شما احساس خوبی می دهد. بیرون از خانه را در آغوش بگیرید و فعالیت بدنی مورد علاقه خود را کشف کنید که با سطح تحرک و تناسب اندام شما مطابقت دارد.
توجه کنید…
خوب است که کنجکاو باشید. به زیبایی نگاه کنید. در مورد غیر معمول توجه کنید. به تغییر فصول توجه کنید. چه در حال رفتن به محل کار، چه در حال خوردن ناهار یا صحبت با دوستان، از لحظه لذت ببرید. از دنیای اطراف خود و آنچه احساس می کنید آگاه باشید. تأمل در تجربیات خود به شما کمک می کند تا از آنچه برای شما مهم است قدردانی کنید.
به یادگیری ادامه دهید…
چیز جدیدی را امتحان کن. یک علاقه قدیمی را دوباره کشف کنید. برای آن دوره ثبت نام کنید مسئولیت متفاوتی را در محل کار به عهده بگیرید. دوچرخه درست کن نواختن ساز یا طرز پخت غذای مورد علاقه خود را یاد بگیرید. چالشی را تعیین کنید که از دستیابی به آن لذت خواهید برد. یادگیری چیزهای جدید باعث می شود اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و همچنین سرگرم کننده باشید.
دادن…
یک کار خوب برای یک دوست یا یک غریبه انجام دهید. از کسی تشکر کن لبخند. وقت خود را داوطلبانه بگذارید. به یک گروه اجتماعی بپیوندید. به بیرون نگاه کنید، و همچنین به داخل. دیدن خود و شادی‌تان، در ارتباط با جامعه وسیع‌تر، می‌تواند فوق‌العاده با ارزش باشد و با افراد اطرافتان ارتباط ایجاد کند.
اگر به الهام نیاز دارید، لطفاً برای برنامه‌ها و فعالیت‌هایی که به شما در دستیابی به پنج راه سلامتی خود کمک می‌کنند، از foundationoflight.co.uk دیدن کنید.