برای بسیاری، آغاز سال جدید تصمیماتی برای افزایش رفاه شخصی آنها به همراه دارد.
در حالی که شروع یک سفر بهبود شخصی می تواند یک چالش باشد، کری رادلی، متخصص روانشناسی مثبت و سلامت، نکاتی را برای شروع ارائه کرده است.
امروز با News of The Area تبلیغ کنید.برای کسب و کار شما ارزشش را دارد.
به ما پیام دهید.
با ما تماس بگیرید – (02) 4981 8882.
به ما ایمیل بزنید – media@newsofthearea.com.au
کری گفت: «پیدا کردن زمان برای کار روی سلامتی شما باید یک اولویت باشد.
“اگر شما این کار را نکنید، چه کسی خواهد کرد؟”
او توصیه می کند که در روز فضایی برای خاموش کردن – حتی برای چند دقیقه – برای استراحت و تجدید قوا اختصاص دهید.
او گفت: «هر روز کاری را انجام دهید که از آن لذت می برید.
«زمانی بگذارید و کاری انجام دهید که هر روز شما را خوشحال کند.
مهم نیست چقدر کوچک است: یک فنجان قهوه زیر نور خورشید، خواندن کتاب مورد علاقه‌تان، حمام کردن، قدم زدن با سگ – هر چه باشد!
“ارتباط با مردم – چه تلفنی باشد، چه آنلاین یا حضوری – یک چت سریع با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده می تواند برای هر دوی شما تفاوت ایجاد کند.
“این یک واقعیت علمی است که ارتباط با دیگران به کاهش استرس کمک می کند.”
کری همچنین گذراندن وقت در دنیای طبیعی را توصیه می کند.
او گفت: «در طبیعت کمی هوای تازه دریافت کنید/ورزش کنید.
«کمی از وقت خود را صرف کنید و از طبیعت اطراف خود لذت ببرید.
«ورزش کردن در خارج از خانه باعث ایجاد احساسات مثبت و شادی بیشتری نسبت به ورزش کردن در داخل خانه می‌شود.
یک مطالعه نشان داد افرادی که در خارج از منزل به فعالیت بدنی می پردازند، 1.5 برابر افزایش سلامت روانی مثبت و کاهش شرایط سلامت روان مانند افسردگی و اضطراب دارند.
«پورت استفنز پر از طبیعت است!»
به گفته کری، امتحان کردن چیزهای جدید نیز می تواند تفاوت ایجاد کند.
«یک چیز جدید را امتحان کنید – چه شروع به یک ورزش جدید، پیدا کردن یک مسیر پیاده روی جدید یا هنری شدن با فعالیت هایی مانند طراحی و نقاشی – فعالیتی را پیدا کنید که می توانید منتظر آن باشید و روی آن تمرکز کنید.
“پیوستن به یک کلاس یا گروه می تواند به شما کمک کند با افراد جدید نیز ارتباط برقرار کنید.”
نکته نهایی کری تمرین قدردانی از طریق یادداشت روزانه است.
«قدردانی شما را مجبور می‌کند در زندگی روزمره‌تان به‌جای جنبه‌های منفی، به دنبال جنبه‌های مثبت باشید.
نوشتن آن، مغز شما را به احیای آن موقعیت دعوت می کند، که تاثیر مثبت آن بر زندگی شما را دو چندان می کند.
فیونا براون از Youtopia Wellbeing تنظیم اهداف هوشمند (ویژه، قابل اندازه‌گیری، قابل دستیابی، واقعی و محدود به زمان) را توصیه می‌کند.
تنها 20 درصد از مردم اهدافی را تعیین می کنند و تنها یک سوم از این اهداف محقق می شوند.
متأسفانه، این پتانسیل بسیار استفاده نشده، رویاهای برآورده نشده و بسیاری از مردمی است که زندگی های متوسط را می پذیرند.
“این درک مردم از چالش‌های بالقوه است که از هم‌اکنون تا هدفشان وجود دارد و این باور است که برای غلبه بر آنها تلاش زیادی می‌طلبد.”
فیونا معتقد است که مربیگری می تواند تفاوت بزرگی در دستیابی به اهداف تعیین شده ایجاد کند.
“بیشتر موانع یک موضوع ذهنی هستند و با حمایت مربیگری می توان آنها را به راحتی تغییر داد.
“به قول معروف “اگر فکر می کنید می توانید یا فکر می کنید نمی توانید، در هر صورت حق با شماست”.
او گفت: «استراتژی‌های ساده به‌علاوه پشتیبانی مسئولیت‌پذیری از سوی یک مربی می‌تواند به سرعت دستیابی به اهداف را دنبال کند و شما را خیلی زودتر از آنچه که فکر می‌کنید، به زندگی دلخواه و شایسته‌تان برساند».
توسط ماریان سمپسون
