نگران سلامت ورزشکار خود هستید اما مطمئن نیستید که به عنوان والدین چگونه می توانید کمک کنید؟ شاید ورزشکار شما فضای بیشتری را درخواست کرده باشد، یا شاید یک مربی یا مربی سیاست هایی در مورد مشارکت والدین داشته باشد. البته باید حد و مرزهایی وجود داشته باشد، زیرا ورزش دو و میدانی همچنین به بچه ها کمک می کند تا احساس قوی از خود و استقلال پیدا کنند، اما به عنوان والدین، هنوز باید سلامت و رفاه کلی آنها را زیر نظر داشته باشید.
در اینجا، ابی ریموند، سفیر ورزشکار TrueSport و والدینش، کاری و تاد، به مدیر ارشد علمی آژانس ضد دوپینگ ایالات متحده، مت فدوروک، دکترا می‌پیوندند تا توصیه‌هایی را برای کمک به ورزشکاران جوان در بهترین عملکرد خود و در عین حال محافظت از ذهنی خود به اشتراک بگذارند. و سلامت جسمانی
خط مشی درهای باز خود را ایجاد کنید
اول از همه، ایجاد خطوط ارتباطی قوی بین خود و ورزشکارتان، کلیدی است. بچه‌های شما باید احساس کنند که می‌توانند در مورد هر چیزی با شما صحبت کنند، از اضطراب گرفته تا قلدری گرفته تا مکمل‌ها و تأثیرات بلوغ از نظر جسمی و روانی بر آنها. فدوروک از طرفداران عادی کردن شام های خانوادگی است که در آن هیچ موضوعی از میز خارج نمی شود و دختران جوانش می توانند از هر چیزی از او بپرسند. او می گوید گاهی اوقات آنها لحظاتی دارند که نمی خواهند تمرین کنند یا مسابقه دهند. این مواقع به عنوان والدین می تواند چالش برانگیز باشد، به خصوص اگر سرمایه گذاری زیادی روی این ورزش داشته باشید یا بدانید که ورزشکار جوان شما تمایل دارد در عرض چند روز نظر خود را تغییر دهد. فدوروک می گوید، با این حال، گوش دادن به آنها بسیار مهم است. ممکن است متوجه شوید که آنها نمی خواهند به دلیل نظر مربی بازی کنند یا بازیکن دیگری در تیم آنها را مورد آزار و اذیت قرار می دهد. یا شاید، آنها به سادگی بیش از حد برنامه ریزی شده اند و نیاز به استراحت دارند.
به علائمی که نشان می دهد چیزی اشتباه است، توجه کنید
به عنوان یک والدین، مهم است که مراقب تغییرات کوچکی در رفتار باشید که می‌تواند به اشتباه بودن چیز بزرگ‌تری اشاره کند. اگر ورزشکار شما به طور ناگهانی اشتیاق کمتری نسبت به مسابقه داشته باشد، یا به نظر می رسد بیشتر گوشه گیر شده باشد، این می تواند نشانه آن باشد که توسط یک هم تیمی مورد آزار و اذیت قرار می گیرد یا یک مربی با آنها رفتار بدی داشته است. همچنین می‌تواند نشانه‌ای باشد که از نظر جسمی مشکلی وجود دارد: تمرین بیش از حد می‌تواند باعث خستگی شود، یا ممکن است یک ورزشکار در تلاش برای پنهان کردن آسیب باشد.
به ورزشکار خود کمک کنید تا از خطرات دوپینگ دوری کند
رقابت خوب و رقابت پاک مترادف هستند. و وقتی صحبت از ورزشکاران جوان به میان می آید، والدین نقش عمده ای در کمک به ورزشکاران خود در تصمیم گیری آگاهانه ایفا می کنند تا از مواد و روش های ممنوعه در ورزش اجتناب کنند. برای ورزشکاران جوانی که تحت قوانین ضد دوپینگ قرار دارند، حتی مواد به ظاهر بی‌گناه مانند مکمل‌ها و استنشاق‌ها نیز باید به دقت ارزیابی شوند.
ابی ریموند و والدینش برای درک این قوانین کوشا بودند، اما با این وجود، آنها در نهایت به یک مکمل اعتماد زیادی کردند. ابی 14 ساله پس از پذیرفتن حمایت مالی از یک دوست خانوادگی که اخیراً یک شرکت مکمل را راه اندازی کرده بود، در نتیجه آزمایش ضد دوپینگ، آزمایش یک ماده ممنوعه مثبت شد. او و والدینش از این نتیجه شوکه شدند و بعداً متوجه شدند که ناشی از یک مکمل آلوده است که سازنده و دوستش قول داده بودند بی خطر است. از آن زمان، ابی و والدینش با TrueSport و USADA همکاری کردند تا داستان او را به عنوان یک داستان هشدار دهنده به اشتراک بگذارند.
رویکرد اول غذا را در اولویت قرار دهید
“طراحی یک برنامه غذایی موثر کمی تلاش بیشتری می‌طلبد، اما در پایان روز، فواید ذهنی و جسمی برای عملکرد، رشد و ریکاوری یک ورزشکار جوان با رویکرد اول غذا برای سوخت‌رسانی بهینه می‌شود.” فدوروک می گوید.
فدوروک اشاره می‌کند که مکمل‌ها به شدت فرآوری شده‌اند و علاوه بر خطر ابتلا به مکمل‌های آلوده، برخی ممکن است باعث ناراحتی روده شوند و برخی ممکن است با فلزات سنگین و داروهای درجه دارویی آلوده شوند. او می افزاید: «اینها می تواند عوارض جانبی جدی برای یک ورزشکار جوان داشته باشد، بنابراین ما باید واقعا مراقب باشیم. یک رژیم غذایی متنوع از غذاهای کامل، بیشتر ورزشکاران را به مواد مغذی مورد نیاز خود می رساند و بهترین سوخت آنها را برای ورزش فراهم می کند.
زمانی که ورزشکارتان در سختی ها حرکت می کند، آنجا باشید – اما بگذارید کار را انجام دهد
در مورد ابی ریموند، پدر و مادرش باید دریابند که چگونه از یک نوجوان 14 ساله ویران شده حمایت کنند.
در حین ارائه حمایت عاطفی، آنها همچنین مطمئن شدند که به او اتاقی می دهند تا به تنهایی شرایط را پردازش کند، و استقلالی برای تصمیم گیری در مورد به اشتراک گذاشتن داستان استفاده از مکمل های آلوده به او داده اند. تاد ریموند همچنین توضیح می‌دهد که به‌عنوان والدین یک ورزشکار جوان با انگیزه که شدت و انتظاراتش از خودش دائماً افزایش می‌یابد، او معتقد است که وظیفه او این بود که تصمیمات ابی را از راه دور هدایت کند و به او کمک کند تا بفهمد و برای خودش مرزهایی تعیین کند. پیشرفت از طریق ورزش
بدانید که مربی چه چیزی را توصیه می کند
به طور کلی، مربیان نیت خوبی دارند، اما برخی ممکن است ابزار یا آموزش لازم برای کمک به ورزشکاران جوان را نداشته باشند. آنها ممکن است با اطلاعات یا باورهای قدیمی کار کنند، یا ممکن است سبک مربیگری (مانند تقویت منفی) داشته باشند که ثابت شده است برای ورزشکاران جوان خوب کار نمی کند. آنها همچنین ممکن است مکمل ها یا رژیم های غذایی خاصی را توصیه کنند که برای ورزشکار شما منطقی نیست.
به عنوان یک والدین، مهم است که بدانید مربی چه چیزی را توصیه می کند، و اگر موافق نیستید، می توانید صحبت کنید. فدوروک می‌گوید: «به عنوان مثال، ما می‌دانیم که هیچ رویکرد یکسانی در مورد تغذیه وجود ندارد. بنابراین، اگر یک مربی رژیم غذایی یا مکمل خاصی را پیشنهاد کرده است، باید مودبانه اما قاطعانه احساس راحتی کنید که ورزشکارتان از روش دیگری استفاده خواهد کرد.
کارشناسان خارجی را وارد کنید
اگر شما یا ورزشکارتان مشکوک هستید که آنها می توانند روی برنامه های فعلی ورزشکار شما کار کنند، از کار با کارشناسانی که به برنامه فعلی ورزشکار شما وابسته نیستند نترسید. جستجوی مشاوره تخصصی از متخصصان تغذیه ثبت شده در مورد سوخت رسانی برای ورزش و از مشاوران حرفه ای دارای مجوز برای سلامت روان و تندرستی می تواند بسیار مفید باشد.
____________________
بردن
ما به عنوان والدین وظیفه داریم که ورزشکاران جوان خود را نه تنها به تمرین و مسابقه بکشانیم، بلکه به آنها کمک کنیم تا هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی رقابت خوبی داشته باشند. این می تواند به معنای یافتن مربی جدیدی باشد که بیشتر با نیازهای آنها مطابقت داشته باشد، به مکمل ها نه گفتن، و سلامتی را به عملکرد ترجیح دهد.
درباره TrueSport
TrueSport®، جنبشی با تجربه و ارزش‌های آژانس ضد دوپینگ ایالات متحده، از ارزش‌های مثبت و درس‌های زندگی آموخته‌شده از طریق ورزش جوانان حمایت می‌کند. TrueSport به ورزشکاران، مربیان، والدین و مدیران الهام می‌دهد تا فرهنگ ورزش جوانان را از طریق مشارکت فعال و برنامه درسی متفکرانه مبتنی بر درس‌های اصلی اخلاق ورزشی، شخصیت‌سازی، و عملکرد پاک و سالم تغییر دهند و در عین حال از طریق ورزش رهبرانی را در سراسر جوامع ایجاد کنند.
برای مقالات و مطالب متخصص محور بیشتر، از کتابخانه جامع منابع TrueSport دیدن کنید.
این محتوا با مشارکت TrueSport تولید شده است. هر محتوایی که بدون مجوز کتبی TrueSport و آژانس ضد دوپینگ ایالات متحده کپی یا تکثیر شود، نقض حق چاپ ما است و مشمول توسل قانونی است. برای کسب اطلاعات بیشتر یا درخواست مجوز برای بازتولید محتوا، اینجا را کلیک کنید.