وقتی به شخصی فکر می کنید که تنهایی را تجربه می کند، به احتمال زیاد فردی مسن را تصور می کنید که از دوستان و خانواده منزوی شده و دارای یک زندگی اجتماعی آرام است. اما اینطور نیست! هر کسی می تواند احساس تنهایی کند، از جمله دانش آموزان. ممکن است با جفت های خود احاطه شده باشید، با یک تقویم اجتماعی پرجمعیت و هنوز هم گهگاه احساس تنهایی کنید. کاملا طبیعی است. ما نکاتی را گردآوری کرده ایم که به شما (و همسرتان!) کمک می کند تا یکدیگر را از تنهایی خلاص کنید. اگر به دنبال اطلاعات بیشتر در مورد چگونگی کمک به مقابله با تنهایی هستید، وب سایت Better Health را که پر از نکات عالی برای حمایت از شما است، بررسی کنید.
وصل بمون
اگر احساس انزوا می کنید، بسیار مهم است که به انجام کارهایی که از آنها لذت می برید ادامه دهید. ما می دانیم که گفتن این کار آسان تر از انجام آن است، اما قرار دادن خود در آنجا و ملاقات با افراد جدید ارتباطی را که نیاز دارید به شما می دهد. و راه های بسیار زیادی برای انجام این کار وجود دارد! انجمن ها فقط برای هفته تازه کار نیستند، شما می توانید در تمام طول سال به آنها بپیوندید و راهی عالی برای ملاقات با افراد همفکر و پیدا کردن دوستان جدید است.
به طور مشابه، داوطلب شدن و شرکت در یک فعالیت مشترک نیز به شما کمک می کند تا در صورت احساس ضعف، ذهن شما را از مسائل دور کنید و به جریان گفتگو کمک می کند. فعالیت‌های مختلفی وجود دارد که می‌توان در آن شرکت کرد، از جلسات باغبانی یکباره گرفته تا سفرهای هفتگی منظم.
صحبت در مورد آن
اگر احساس تنهایی می کنید، ممکن است به اشتراک گذاری آن با دیگران دشوار باشد. اما، صحبت کردن با دوستان یا خانواده در مورد احساس شما می تواند واقعاً قدرتمند باشد و به شبکه شما فرصتی می دهد تا از شما حمایت کند. گاهی اوقات فقط گفتن آن کمک می کند و اطمینان حاصل می کنید که فقط شما نیستید.
اگر احساس نمی‌کنید که نمی‌توانید با کسی که می‌شناسید صحبت کنید، از گزینه‌های رایگان و محرمانه دانشگاه، از جمله مشاوره حضوری و یک خط تلفن 24/7 برای حمایت از شما استفاده کنید. شما می توانید اطلاعات بیشتر در مورد پیشنهاد بهداشت روان و رفاه دانشگاه را در اینجا بیابید.
به همین ترتیب، اگر کسی را دیدید که در حال مشکل است، خواه یک دوست یا دوست از دوره شما باشد، او را برای دم کردن غذا دعوت کنید، از تأثیر یک مکالمه خوب شگفت زده خواهید شد.
فعال شدن
در حالی که ممکن است احساس راحتی روی مبل خود داشته باشید و خود را در داخل خانه نگه دارید، بیرون رفتن و انجام ورزش هایی که از آن لذت می برید می تواند به شما کمک کند تا با جامعه خود ارتباط برقرار کنید. چه برای پیاده روی، دویدن، شنا یا دوچرخه سواری (یا هر چیز دیگری که شما را دوست دارد!) حرکت دادن بدن به روشی که احساس خوبی داشته باشد، اندورفین شما را افزایش می دهد و در این فرآیند احساس بهتری به شما می دهد. به الهام نیاز دارید؟ آنچه را که با UoM Sport ارائه می شود، بررسی کنید.
اگر برایتان سخت است که با دوستان خود در کنار یک قهوه چت کنید، پیاده روی با هم ممکن است راه حل باشد. پیاده روی کمک می کند مکالمات جریان داشته باشد و احساس طبیعی تر داشته باشد و فشار کمتری برای ادامه گپ وجود دارد. شما همچنین می توانید کمی هوای تازه دریافت کنید و در حالی که در آن هستید ورزش کنید!
امیدواریم این مقاله ابزارهای مفیدی را در اختیار شما قرار داده باشد تا به شما در غلبه بر احساس تنهایی و تغییر دیدگاه خود به عنوان بخشی بسیار عادی از زندگی دانشگاهی کمک کند.