عناوین سلامت: رد افسانه های ورزش

اورلاندو، فلوریدا (Ivanhoe Newswire) – یک مطالعه اخیر نشان داد که اگر بزرگسالان بالای 40 سال روزانه 10 دقیقه بیشتر به فعالیت بدنی اختصاص دهند، می توان از بیش از 110 هزار مرگ در سال در ایالات متحده جلوگیری کرد. بنابراین، چه چیزی مانع از فعال شدن آمریکایی ها می شود؟ ممکن است چیزی باشد که شما نمی دانید.

ورزش می تواند انرژی را افزایش دهد، کاهش وزن را افزایش دهد، خواب را بهبود بخشد و خطر ابتلا به بیماری های متعددی را کاهش دهد. اما افسانه های زیادی در مورد فعالیت بدنی وجود دارد که می تواند شما را از بهره مندی کامل از مزایای آن باز دارد.

بیایید بدترین آنها را بررسی کنیم:

بلند کردن وزنه های سنگین باعث حجیم شدن زنان می شود: حقیقت این است که زنان سطوح پایین تری از تستوسترون دارند، بنابراین ماهیچه های حجیم نمی سازند.

شما می توانید چربی را در یک ناحیه خاص کاهش دهید: شما نمی توانید کنترل کنید که کدام قسمت از بدن شما چربی می سوزاند.

به یک نوع فعالیت پایبند باشید: بدن شما به یک نوع فعالیت یا ورزش که اثربخشی آن را محدود می کند، عادت می کند. Lacole Broadus، مربی افراد مشهور، توضیح می‌دهد: «آن را روشن کنید. اگر همیشه در حال دویدن هستید، کمی استراحت کنید و پیلاتس انجام دهید و سپس به آن برگردید.»

دویدن برای زانوهای شما مضر است: طب نورث وسترن می گوید که دویدن منظم مفاصل را تقویت می کند و از آرتروز محافظت می کند.

حرکات کششی قبل از تمرین: زمانی که عضلات شما گرم هستند، مانند بعد از تمرین گرم کردن و بعد از تمرین، کشش موثرتر است.

ورزش یک رژیم غذایی بد را جبران می کند: رژیم غذایی و تغذیه معمولاً نقش مهم تری نسبت به ورزش در مدیریت وزن دارند.

نتایج ورزش به سرعت به دست می آید: مربی شخصی، کرتیس مک‌گی می‌گوید: «وقتی در ورزشگاه فعالیت می‌کنید، احتمالاً چهار تا شش هفته پیش از آن که صادقانه شروع به دیدن برخی تغییرات کنید، نگاه می‌کنید.»

برای داشتن یک تمرین خوب باید عرق کنید: عواملی مانند دما، رطوبت و سطح هیدراتاسیون ممکن است بر میزان تعریق شما تأثیر بگذارد. علاوه بر این، بدن برخی افراد در خنک کردن خود کارآمدتر است، بنابراین کمتر عرق می‌کنند.

مشارکت کنندگان در این گزارش خبری عبارتند از جولی مارکس، تهیه کننده. روکه کوریا، سردبیر.

حق چاپ 2023 KPLC. تمامی حقوق محفوظ است.