- مایکل فلپس گفت که او سال‌ها صرف سرکوب احساسات خود کرده است تا به سلامت روانش آسیب برساند.
- او اکنون به پسرانش آموزش می دهد که چگونه خود را ابراز کنند و در مورد احساسات به شیوه ای سالم صحبت کنند.
- فلپس گفت که مردان، و به ویژه ورزشکاران، اغلب به دلیل آسیب پذیر بودن با انگ هستند.
مایکل فلپس با کسب 23 پیروزی در سطح بالا به خاطر مهارت افسانه‌ای خود در استخر، رکورد تمام دوران‌ها برای طلاهای المپیک را دارد، اما او گفت که اگر اجتناب از احساساتش یک ورزش رقابتی بود، مدال‌های بیشتری هم خواهد داشت..
اکنون، به عنوان یک ورزشکار بازنشسته و پدر سه پسر، فلپس گفت که تلاش می کند پسرانش را از انجام اشتباهات مشابه باز دارد.
فلپس در مصاحبه ای در مورد همکاری خود با شرکت آنلاین سلامت رفتاری Talkspace به Insider گفت: «من هیجان زده هستم که کتاب بازی خود را در مورد کارهایی که به خوبی انجام دادم و کارهایی که می توانستم بهتر انجام دهم را به اشتراک بگذارم.
پسران او بومر (6)، بکت (4) و ماوریک (3) به ورزش علاقه نشان داده اند – اما فلپس تاکید می کند که آنها در حال توسعه استراتژی هایی برای سلامت روانی به اندازه آمادگی جسمانی هستند.
او گفت: «اگر هر دو را انجام دهید، اساساً تبدیل به یک ابرقهرمان می شوید.
او گفت که پسرها یاد می گیرند که از طریق احساسات خود صحبت کنند، راهبردهایی برای آرام شدن در شرایط استرس پیدا کنند و احساسات خود را به روش های سالم منتقل کنند.
فلپس گفت: “من دوست دارم که آنها بتوانند آنچه را که از سر می گذرانند بیان کنند و چیزها را از بین نبرند. تا کنون، ما این را از دو بزرگتر خود می بینیم و کوچکترین ما تا حدودی از تماشای برادرانش در حال یادگیری است.” گفت.
بیان احساسات کلید سلامت روان است
یکی از بزرگترین چیزهایی که فلپس با پسرانش بر آن تاکید دارد، اجتناب از تقسیم بندی است – سرکوب افکار و احساساتی که مقابله با آنها چالش برانگیز یا ناراحت کننده است.
او گفت: «اگر احساسات یکی از پسرانم جریحه دار شود، به او یک لحظه فرصت می دهیم تا خودش را آرام کند، سپس با او درباره احساس و دلیلش صحبت می کنیم و این بسیار مهم است.
فلپس گفت که برای او، رفتن به درمان و روزنامه نگاری به طور منظم به او کمک کرد تا پس از بیش از یک دهه دوری از احساسات خود، با آنها هماهنگ شود.
“من فکر می کنم مهم است که چیزها را روی کاغذ بیاوریم نه اینکه آنها را نگه دارم. اگر متوجه شدم که خودم در حال مارپیچ هستم، می توانم به حالت خنثی برگردم، و این بر اساس کاری است که در 8 سال گذشته انجام داده ام.” او گفت.
تکنیکی به نام “نفس شیر” برای آرام شدن در لحظات استرس زا مفید است
به گفته فلپس، اغلب، صحبت کردن از طریق احساسات در گرمای لحظه، مانند زمانی که پسرانش درگیر می شوند، می تواند چالش برانگیز باشد، بنابراین مهم است که ابتدا راهی برای خنک شدن داشته باشیم.
او با پسرانش از تکنیک یوگا به نام نفس شیر استفاده می کند که شامل نفس عمیق کشیدن و غرش برای رهایی از تنش، عصبانیت یا اضطراب است.
فلپس گفت: «وقتی واقعاً ناامید هستند، می‌توانند این کار را انجام دهند و سپس می‌توانند آنچه را که اتفاق افتاده بیان کنند».
تحقیقات نشان می دهد که تکنیک های تنفس عمیق می تواند به کاهش استرس در کودکان و بزرگسالان کمک کند.
مردان اغلب برای نشان دادن احساسات با انگ مواجه می شوند
فلپس گفت که بیان پسرانش بسیار مهم است زیرا کلیشه های جنسیتی می تواند مردان و پسران را تحت فشار قرار دهد تا احساسات خود را نادیده بگیرند.
او گفت: «برای من، به عنوان یک ورزشکار مرد، در دوران حرفه‌ای‌ام فکر می‌کردم که باز کردن در مورد سلامت روان نشانه‌ای از ضعف است. اکنون کاملاً برعکس است و جان‌ها را نجات داده است».
ورزشکاران سرشناس بیشتری نیز صحبت می کنند: لبرون جیمز در مورد اهمیت ابراز احساسات مردان صحبت کرده است و ورزشکارانی مانند کوین لاو و دمار دروزان در مورد مسائل مربوط به سلامت روان صحبت کرده اند.