ACSM روندهای تناسب اندام 2023 خود را نشان می دهد

با توجه به کالج پزشکی ورزشی آمریکا (ACSM)، که فهرستی از 20 روند صنعت برگرفته از نظرسنجی سالانه خود را منتشر کرده است، فناوری پوشیدنی اولین روند تناسب اندام در سال 2023 در سراسر جهان است.

نظرسنجی امسال که در سال 2006 راه اندازی شد و برای کمک به ذینفعان بخش در تصمیم گیری های تجاری آگاهانه طراحی شد، برای 125940 نفر از جمله بیش از 32000 متخصص دارای گواهینامه ACSM ارسال شد و 3735 نفر (58 درصد زن و 41 درصد مرد) تقریباً از هر قاره ای پاسخ دادند. .

نتایج در مقاله منتشر شد بررسی جهانی روندهای تناسب اندام برای سال 2023 توسط رئیس سابق ACSM، والتر آر تامپسون، نویسنده اصلی این نظرسنجی، نوشته شده و در شماره ژانویه / فوریه منتشر شده است. مجله سلامت و تناسب اندام ACSM.

تامپسون نوشت: «صنعت سلامت و تناسب اندام باید این اطلاعات را با دقت در نظر گرفته و با دقت در محیط منحصر به فرد خود اعمال کند. باشگاه‌های سلامت تجاری (بزرگ‌ترین بخش صنعت) می‌توانند از این نتایج برای ایجاد بازارهای جدید بالقوه استفاده کنند، که ممکن است منجر به افزایش و محرک‌های درآمد پایدارتر شود.

“برنامه های سلامت شرکت ها و مراکز تناسب اندام پزشکی این نتایج را از طریق افزایش بالقوه خدمات به اعضا و بیمارانشان مفید خواهند یافت. برنامه های مبتنی بر جامعه می توانند از این نتایج برای توجیه سرمایه گذاری در بازارهای خود با ارائه برنامه های گسترده ای که معمولاً به خانواده ها و کودکان خدمت می کنند، استفاده کنند.

در اینجا لیست گسترده ای از ده نفر برتر با 11 تا 20 نفر پس از آن آمده است.

1. فناوری پوشیدنی

این شامل ردیاب های تناسب اندام، ساعت های هوشمند، مانیتور ضربان قلب، دستگاه های ردیابی GPS و ردیاب هایی است که ضربان قلب، کالری ها، زمان نشستن، خواب و غیره را کنترل می کند. فناوری پوشیدنی از زمانی که برای اولین بار در نظرسنجی در سال 2016 معرفی شد، به جز سال 2018 (زمانی که سوم شد) و 2021 (زمانی که دوم شد) در رتبه اول قرار گرفت.

تامپسون گفت: «پوشیدنی ها مطمئناً به جایی نمی رسند. این دستگاه‌ها نه تنها مقرون به صرفه‌تر می‌شوند، بلکه داده‌های پوشیدنی به طور فزاینده‌ای در تصمیم‌گیری بالینی مورد استفاده قرار می‌گیرند، بنابراین آنها همچنان به جذابیت خود ادامه می‌دهند.»

2. تمرینات قدرتی با وزنه های آزاد

این شامل استفاده از هالتر، دمبل و کتل بل برای بهبود یا حفظ تناسب عضلانی است. سال گذشته به شماره هشت کاهش یافت، اما در 12 ماه گذشته محبوبیت بیشتری پیدا کرده است.

3. تمرین وزن بدن

این فعالیت از مقاومت وزن بدن در برابر تمرین با وزنه استفاده می کند. اولین بار در نظرسنجی روندهای ACSM در سال 2013 در رتبه سوم قرار گرفت و در سال 2020 به هفت و در سال 2022 به هشت رسید، اما در سال 2021 در جایگاه سوم قرار گرفت.

4. برنامه های تناسب اندام برای سالمندان

این روند پس از رتبه دوم در سال 2007 و کاهش به رتبه 11 در سال 2017 و 2022 بازمی گردد. «مردم طولانی‌تر زندگی می‌کنند، طولانی‌تر کار می‌کنند و می‌خواهند در طول عمر خود سالم و از نظر فیزیکی فعال بمانند.

تامپسون پیشنهاد می‌کند که این نسل نسبت به نسل‌های جوان «پول اختیاری» بیشتری دارد، بنابراین باشگاه‌های بدنسازی می‌توانند از این بازار رو به رشد سرمایه‌گذاری کنند. او می‌نویسد: «تغییر جو (از جمله نور و نوع موسیقی) سالن‌های ورزشی به‌منظور سازگاری بیشتر با نسل‌های قدیمی‌تر در زمان‌های سنتی آرام روز، از نوع روندی است که به نظر می‌رسد در کلوپ‌های تجاری رواج یافته است.

5. تمرینات تناسب اندام عملکردی

این به عنوان تمرین برای بهبود تعادل، هماهنگی، قدرت عملکردی و استقامت برای بهبود فعالیت های زندگی روزمره تعریف می شود. تناسب اندام عملکردی برای اولین بار در سال 2007 در رتبه چهار ظاهر شد و در سال 2021 به رتبه چهاردهم سقوط کرد، بنابراین امسال دوباره بازگشته است.

6. فعالیت در فضای باز

فعالیت‌ها می‌تواند شامل پیاده‌روی گروهی، سواری، پارو سواری، دوچرخه‌سواری در کوهستان و پیاده‌روی سازمان‌یافته باشد و می‌تواند رویدادهای یک روزه یا چند روزه باشد. تامپسون گفت: «شاید به دلیل محدودیت‌های کووید-19، اخیراً فعالیت‌های بیشتری در فضای باز رایج شده است. در سال 2021 در رتبه چهارم و در سال 2022 رتبه سوم را به خود اختصاص داد. اولین بار در سال 2010 در موقعیت 25 ظاهر شد.

7. تمرین تناوبی با شدت بالا (HIIT)

سال گذشته HIIT برای اولین بار از پنج رتبه برتر خارج شد – اولین بار در سال های 2014 و 2018 – به رتبه هفتم رسید و هنوز در این موقعیت است. فرمت جلسات متفاوت است، اما می تواند شامل دمبل، دوچرخه سواری، وزن بدن و بالا رفتن از پله باشد.

8. برای کاهش وزن ورزش کنید

از زمان شروع نظرسنجی، برنامه های کاهش وزن و ورزش ترکیبی یکی از 20 روند برتر بوده است. در سال 2022 شماره پنج بود، اما در سال 2023 به رتبه هشتم سقوط کرده است.

تامپسون نوشت: «شاید به دلیل قرنطینه اعمال شده توسط COVID-19 و در نتیجه افزایش وزن (یا واقعی)، ورزش برای کاهش وزن در سال 2022 بازگشت. اکثر برنامه‌های رژیمی توصیه می‌کنند که نوعی برنامه ورزشی را در برنامه روزانه محدودیت کالری اضافه کنید، و کالری مصرفی فعالیت بدنی را به معادله اضافه کنید.

9. استخدام متخصصان تناسب اندام معتبر

تامپسون گفت: “اهمیت استخدام متخصصان سلامت و تناسب اندام از طریق برنامه های آموزشی و برنامه های صدور گواهینامه معتبر یک روند ثابت باقی مانده است.” “برنامه های صدور گواهینامه های بیشتری توسط کمیسیون ملی آژانس های صدور گواهینامه معتبر شده اند و به کارفرمایان اجازه می دهد تا به گواهینامه دسترسی آسان داشته باشند.”

این روند اولین بار در سال 2019 در جایگاه ششم ظاهر شد، اما در سال های 2021 و 2022 سیزدهم شد.

10. آموزش شخصی

از زمانی که این نظرسنجی برای اولین بار در سال 2006 منتشر شد، آموزش شخصی به عنوان ده ترند برتر شناخته شده است، اما زمانی که در رتبه سوم قرار گرفت (در سال 2008 و 2009) به رتبه دهم سقوط کرد.

تامپسون نوشت: “آموزش یک به یک همچنان یک روند قوی است زیرا حرفه آموزش شخصی به صورت آنلاین، در باشگاه های سلامت، در خانه و در محل کار قابل دسترس تر می شود.” “تمرین شخصی شامل تست تناسب اندام و تعیین هدف با مربی است که به صورت انفرادی با مشتری همکاری می کند تا تمرینات مخصوص به نیازها و اهداف فردی او را تجویز کند.”

روندهای تناسب اندام بقیه 20 نفر برتر را تشکیل می دهند (به ترتیب از 11 تا 20): تمرین اصلی. آموزش مداری؛ سالن های ورزشی خانگی؛ آموزش گروهی؛ ورزش دارو است؛ پزشکی سبک زندگی؛ یوگا؛ مجوز برای متخصصان تناسب اندام؛ مربیگری سلامت/بهزیستی؛ و برنامه های ورزشی موبایل

به گفته تامپسون، روندهایی که از 20 مورد برتر برای سال 2023 ناپدید شده اند شامل کلاس های تمرین آنلاین زنده و درخواستی (در سال 2022 شماره نهم بود) و آموزش شخصی آنلاین (از 17 تا 26) است. ورودی های جدید شامل تمرین تعادل و ثبات (در رتبه 23)، تمرین مبتنی بر کشش (اولین بازی در 36) و تمرین تمرین واقعیت مجازی (در رتبه 41).

ACSM همچنین a روندهای تناسب اندام 2023 از سراسر جهان مقاله ای در مجله ژانویه / فوریه خود که 20 روند برتر تناسب اندام برای استرالیا، برزیل، اروپا، مکزیک، پرتغال، اسپانیا و ایالات متحده را ارائه می دهد.

گرایش شماره یک برای استرالیا برنامه های تناسب اندام برای افراد مسن است. برای برزیل، آموزش شخصی است. برای اروپا، تمرین با وزن بدن در رتبه اول قرار دارد. برای مکزیک، ورزش و برنامه های کاهش وزن شماره یک هستند. پرتغال دارای مجوز برای متخصصان تناسب اندام در رتبه اول است. اسپانیا تناسب اندام عملکردی را در جایگاه اول قرار می دهد. و ایالات متحده فناوری پوشیدنی را به عنوان روند شماره یک خود دارد.

نتایج نظرسنجی ACSM و لیست 20 نفر برتر را می توانید در اینجا بیابید: www.hcmmag.com/ACSM_FitnessTrendsSurvey_2023