با ترک سیگار چه اتفاقی برای بدن شما می افتد

ترک سیگار می‌تواند آزاردهنده باشد، به‌ویژه اگر انگیزه بالایی نداشته باشید.

با این حال، تنها چند دقیقه پس از اولین نفس بدون دود، بدن شما شروع به تغییر برای بهتر شدن می کند. و با تمام نفس‌های سالمی که در هفته‌ها و ماه‌های بعد می‌کشید، فواید آن تنها چند برابر می‌شود.

طبق گفته انجمن ریه آمریکا (ALA) فواید ترک سیگار اولین و بزرگترین دلیل برای ترک سیگار است.

دکتر رابرت ردفیلد، مدیر وقت مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده، در نامه‌ای به ایالات متحده در سال 2020 نوشت: «حتی افرادی که سال‌ها سیگار کشیده‌اند یا به شدت سیگار کشیده‌اند، می‌توانند از ترک سیگار به مزایای سلامتی و مالی دست یابند. گزارش جراح عمومی در مورد ترک سیگار.

وی افزود: «اگرچه فواید ترک هر چه زودتر در زندگی فرد بیشتر می شود، اما این گزارش تأیید می کند که برای ترک سیگار هرگز دیر نیست».

ترک کار سخت، اما ارزشمند خواهد بود

وقتی سیگار را ترک می کنید این اتفاق می افتد: علائم ترک سیگار شامل هوس، تحریک پذیری و بی قراری است. به گفته CDC، برخی از افراد نیز مشکلاتی با تمرکز، مشکلات خواب، گرسنگی، افزایش وزن و احساس افسردگی، اضطراب یا غم و اندوه دارند.

فواید ترک سیگار برای سلامتی حدود 20 دقیقه پس از آخرین بار شروع می شود. به گفته انجمن سرطان آمریکا (ACS) در آن زمان است که ضربان قلب و فشار خون یک فرد سیگاری شروع به کاهش می کند.

چند روز طول می کشد تا سطح مونوکسید کربن خون عادی شود. طبق ACS، در دو هفته تا سه ماه، گردش خون شروع به بهبود می کند و عملکرد ریه افزایش می یابد.

به تدریج، سرفه سیگاری با خروج مخاط از ریه ها از بین می رود. این به این دلیل است که “سیلیا”، ساختارهای ریز مو مانند در ریه های شما، شروع به بهبودی کرده اند.

به گفته smokefree.gov وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده، در حالی که نمی تواند اسکار ریه را معکوس کند، ترک می تواند به جلوگیری از بدتر شدن علائم بیماری ریوی کمک کند.

به گفته ALA، با گذشت زمان، خطر ابتلا به ذات الریه و سرطان ریه نیز کاهش می یابد.

بدن قوی تر تنها یکی از مزایای ترک سیگار است

به گفته smokefree.gov، این قدرت تازه کشف شده شامل کاهش خطر شکستگی استخوان در مراحل بعدی زندگی است. یک سیستم ایمنی قوی تر به شما کمک می کند سالم بمانید، در حالی که ماهیچه های شما به دلیل در دسترس بودن بیشتر اکسیژن در خون، قوی تر می شوند.

و این حتی به مزایای جدی تر تبدیل شدن به یک غیر سیگاری نمی رسد، که شامل کاهش خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و برخی سرطان ها می شود.

به گفته ACS، خطر حمله قلبی در یک تا دو سال به طور چشمگیری کاهش می یابد.

در یک مطالعه که اخیراً در جلسه انجمن قلب و عروق اروپا ارائه شد، محققان هلندی دریافتند که ترک سیگار و همچنین مصرف سه دارو برای جلوگیری از حملات قلبی و سکته مغزی در بیمارانی که دچار حمله قلبی شده‌اند یا عمل جراحی باز کردن، مؤثر است. عروق مسدود شده

دکتر تینکا ون تریر، نویسنده این مطالعه، از مرکز پزشکی دانشگاه آمستردام، در یک بیانیه خبری درباره این مطالعه گفت: “مزایای ترک سیگار حتی بیشتر از آن چیزی است که ما تصور می کردیم.”

به گفته smokefree.gov، برخی از مشکلات باروری حتی با بازگشت سطح استروژن به حالت عادی برطرف می شوند.

همچنین ترک سیگار خطر ابتلا به 12 نوع سرطان را کاهش می دهد. بر اساس گزارش ACS، خطر ابتلا به برخی سرطان ها در حدود 5 تا 10 سال به نصف کاهش می یابد.

در مطالعه دیگری که در مجله منتشر شده است شبکه JAMA باز است اخیراً محققان ACS و دیگران دریافتند که سیگار کشیدن با حداقل دوبرابر میزان مرگ و میر ناشی از هر علتی نسبت به عدم سیگار کشیدن مرتبط است. ترک سیگار، به ویژه در سنین پایین تر، با کاهش قابل توجهی در مرگ و میر بیش از حد نسبی همراه بود.

ترک سیگار شما را زیباتر می کند

smokefree.gov خاطرنشان می کند که از جمله پیشرفت های زیبایی ترک سیگار، پوست شفاف تر و چین و چروک کمتر است.

به گفته ACS، با متوقف شدن زرد شدن دندان ها و ناخن ها، نفس شما تازه تر می شود و موها و لباس های شما دیگر بوی دود نمی دهند.

برخی از مزایای ملموس دیگر غذای با طعم بهتر و حس بویایی بهتر است.

برای سلامت مغز نیز بهتر است

بر اساس مطالعه‌ای که اخیراً منتشر شده است، زوال ذهنی برای کسانی که سیگار را ترک می‌کنند نیز کمتر است، به‌ویژه اگر در میانسالی سیگار را ترک کنند. مجله بیماری آلزایمر.

محققان از یک نظرسنجی خودارزیابی یک سوالی برای سنجش کاهش تفکر ذهنی در میان 136000 سیگاری فعلی و سابق استفاده کردند.

جفری وینگ، نویسنده این مطالعه، استادیار اپیدمیولوژی در دانشگاه ایالتی اوهایو گفت: «ارتباط ما در گروه سنی 45 تا 59 سال بسیار مهم بود، و نشان می‌دهد که ترک در آن مرحله از زندگی ممکن است برای سلامت شناختی مفید باشد. .

روز سلامتی 2023. تمامی حقوق محفوظ است.