از پرورش سلامت روان گرفته تا شنای صحرایی، بزرگترین روندهای سلامتی برای سال 2023 آشکار شده است. همه جنبه‌های «سلامتی» در دو سال گذشته تغییر کرده است – از جایی که ما ورزش می‌کنیم تا چیزی که می‌خوریم – اما اگر یک درس آموخته‌ایم، اهمیت مراقبت از خودمان است.
با پایان یافتن سال 2022، از آن به عنوان فرصتی برای تأمل و برنامه ریزی برای سال پیش رو استفاده کنید. اگر اهداف خود را برای سال 2023 نهایی نکرده اید، اجازه دهید این روندهای رفاهی به شکل گیری عادات و نگرش های شما کمک کنند.
1. Sensehacking
Sensehacking – یک روند بزرگ رفاه برای سال 2023 – نقش مهمی را که حواس در زندگی روزمره ما ایفا می کند برجسته می کند. حواس ما (بینایی، صدا، لامسه، بویایی و چشایی) می‌توانند تقریباً فوراً احساس ما را تغییر دهند، بنابراین این روند با «هک کردن» حواس‌مان شادتر و سازنده‌تر می‌شود.
ولی خب معنیش چی میشه؟ جاسمین اسکنزی، بنیانگذار اپلیکیشن رفاه و بهره‌وری The Zensory، به Country Living می‌گوید: «Sensehacking باید یکی از هیجان‌انگیزترین روندهای رفاهی جدید برای سال 2023 باشد.
“به عبارت ساده تر، هک کردن حس به معنای استفاده از نیروی حواس برای بهبود خلق و خویمان است. در حالی که وارد دوران آشفتگی اقتصادی می شویم، مطمئناً همه از هر راهی برای تقویت خلق و خوی خود به راحتی و ارزان استقبال می کنند. هنگامی که یاد بگیرید به طور موثر هک کنید، شما می توانید آن را در هر مکان و در هر زمان انجام دهید.”
احساس بی ثمری یا کم خوابی می کنید؟ به گفته کارشناسان، هک کردن حس به بهبود سلامت شناختی و عاطفی شما کمک می کند. راه‌های آسان برای تقویت حواس در خانه شامل استفاده از پخش کننده‌ها، شمع‌ها، ذوب‌های موم یا اسپری‌های بالش و استفاده از روانشناسی رنگ‌ها برای ایجاد جرقه‌های خلاقیت، مثبت‌اندیشی و تقویت سلامت روانی در محیط است.
2. همگام سازی خواب
از آنجایی که بخش سلامتی در جهان پس از کووید به رونق خود ادامه می دهد، هالند و بارت پیش بینی می کنند که “همگام سازی خواب” در سال آینده بزرگ خواهد بود. انتظار می‌رود در سال 2023، انگلیسی‌ها با استفاده از فناوری هوشمند برای همگام‌سازی روال‌های شبانه‌روزی، زمان‌بندی دقیق ساعت‌های بیولوژیکی برای نور روز و قرار گرفتن در تاریکی، خواب را جدی بگیرند.
تحقیقات جدید برند مراقبت بهداشتی نشان داد که از هر سه نفر دو نفر در شش ماه گذشته خواب ضعیفی داشته اند، در حالی که هالند و بارت نیز بین سال های 2021 تا 2022 شاهد رشد 9.5 درصدی در فروش خواب و آرامش خود بوده اند.
کارشناسان به ما می گویند: “همانطور که تلاش برای خواب بهتر ادامه می یابد، ما شاهد غذا خوردن شبانه روزی خواهیم بود – تغییر از وعده های غذایی سنگین عصر به بعد از ظهر “سبک” – محبوبیت بیشتری پیدا می کند. به موارد دلخواه قبل از خواب بپیوندید. از آنجایی که ما قصد داریم از “مارهای نورانی” اجتناب کنیم، خاموش شدن فناوری بزرگ قبل از خواب به جریان اصلی تبدیل خواهد شد.”
3. شنای کراس کانتری
شنای کراس کانتری یک گرایش درخشان برای شیرجه رفتن در سال آینده است. ایده‌آل برای جویندگان ماجراجویی، شکل منحصربه‌فردی از کاوش است که پیاده‌روی، کمپینگ و پاروهای متعدد آب سرد را در امتداد یک مسیر ساحلی ترکیب می‌کند – در حالی که وسایل خود را با خود بکسل می‌کنید.
با افزایش بیش از 300 درصدی شنای وحشی در چند سال اخیر، تیم AboveBelow پیش‌بینی می‌کند که شنای کراس کانتری در دنیای رفاه و تندرستی بزرگ خواهد بود. چرا دست به کار نمی شوید؟
ویل: “هر سفر، بزرگ یا کوچک، مانند یک ماجراجویی به نظر می‌رسد و ما دیده‌ایم که مردم سفرهای چند روزه‌ای را انجام می‌دهند که وسایل کمپینگ خود را با خود در یک راک رافت بکسل می‌کنند، تا خانواده‌هایی که بعدازظهر را برای کشف یاروهای مخفی با پیک نیک سپری می‌کنند.” وات، یکی از بنیانگذاران Above Below، به ما بگویید.
در چند سال گذشته شاهد افزایش شدید شنای وحشی بوده‌ایم و با افزایش هزینه‌های زندگی، شنای کراس کانتری راهی قابل دسترس برای کشف طبیعت، انجام کاری کمی متفاوت و تجربه آن هیجان از شنای وحشی و فضای باز است. “
4. سفر سلامتی
سفر سلامتی همه چیز در مورد شارژ مجدد بدن و آرامش ذهن است. گاهی اوقات به عنوان گردشگری سلامت شناخته می شود، این سفرها و تجربیات سفر بر سلامت ذهنی، جسمی و معنوی تمرکز دارند. بر اساس مطالعه اخیر Accenture، 39٪ از مصرف کنندگان قبلاً یک استراحتگاه سلامتی را برای سال 2023 رزرو کرده اند، و افراد بیشتری به دنبال تعطیلاتی هستند که شامل یوگا، شفای صدا، تنفس و کارگاه های مختلف می شود.
“بعد از توقف سفر در طول همه‌گیری، بسیاری اکنون می‌خواهند از امکان سفر حداکثر استفاده را ببرند. همراه با افزایش آگاهی در مورد سلامتی خود، بسیاری عهد کرده‌اند که برای تجدید ذهنی، روحی و روحی خود در سفرهای سلامتی شرکت کنند. بهزیستی فیزیکی، می‌گوید شرکت اقامتگاه‌های لوکس Wylder.
5. آسمان شناسی
Skychology – روانشناسی نگاه کردن به آسمان – توسط مربی روانشناسی مثبت پل کانوی ابداع شد. یک روند بزرگ برای سال 2023، تحقیقات نشان داده است که نگاه کردن به بالا می تواند شکل بسیار موثری از خودتنظیمی عاطفی باشد، به آرام کردن اعصاب مضطرب کمک کند و ذهن آگاهی و احساس حضور در لحظه را تقویت کند. اگر به دنبال عادات سالم تری در سال 2023 هستید، این یکی را امتحان کنید.
پل در وب سایت خود توضیح می دهد که نقاط قوت شخصیت – شوخ طبعی، فروتنی، هوش اجتماعی، صداقت و مهربانی – سنگ بنای روانشناسی مثبت هستند. به گفته Psychology Today، هدف آن «توسعه نگرش خوش‌بینانه‌تری است که به جای مختل کردن زندگی اجتماعی، حرفه‌ای و معنوی فرد، بهبود می‌بخشد».
پل در طول دوره کارشناسی ارشد خود شروع به جستجوی بیشتر در عمل آسمان شناسی کرد، پس از اینکه دریافت که این نوعی فرار است. این به او کمک کرد تا در کودکی “احساس بهتری” داشته باشد، زیرا او در محاصره الکل، قمار و اعتیاد به مواد مخدر بزرگ شد.
من همچنین می‌خواستم یک فعالیت رفاهی با کاربری آسان ایجاد کنم که مردم بتوانند در هر کجای دنیا که هستند به صورت 24 ساعته از آن استفاده کنند.
6. گیاهان برای مبارزه با SAD
گیاهان مدت‌هاست که به دلیل قدرت بالا بردن همه جانبه‌شان مورد ستایش قرار گرفته‌اند. ممکن است مجموعه‌ای از روش‌ها برای مقابله با علائم SAD، از جمله نور درمانی و لامپ‌های SAD وجود داشته باشد، اما گیاهان داخل خانه نیز می‌توانند استرس را کاهش دهند – و به سلامتی ما کمک کنند.
دنی ترنر، از گل فروشی آنلاین Bunches، توضیح می دهد: “مراقبت از گیاه به طور ذاتی با خودمراقبتی مرتبط است، دیدن شکوفا شدن و رشد یک گیاه از مراقبت ما، گسترش مراقبت از خودمان است.”
توصیه می‌کنیم با پر کردن خانه‌تان با گیاهان سبز، گل‌ها و گل‌های خشک، ارتباط خود را با طبیعت تکرار کنید و همچنین با باز نگه‌داشتن پرده‌ها در طول روز و اجازه دادن به نور در خانه‌تان، تا حد امکان نور روز را روشن کنید. همچنین از دریافت هرچه بیشتر آفتاب بهره مند شوید.”
طبق تحقیقات انجام شده توسط Bunches، مالکیت گیاهان آپارتمانی راهی عالی برای کمک به سلامت روان شما است و ثابت شده است که سطح اضطراب را کاهش می دهد، حافظه را تقویت می کند و حتی بهره وری را افزایش می دهد. دانی می افزاید: “آنها نه تنها می توانند به کاهش سطح استرس کمک کنند، بلکه به عنوان یادآوری برای مراقبت از خودمان عمل می کنند، همانطور که ما از آنها مراقبت می کنیم.”
7. طراحی بیوفیلیک
طراحی بیوفیلیک در مورد تلفیق طبیعت با طراحی است. اگرچه مفهوم بیوفیلی برای دهه ها در معماری و طراحی مورد استفاده قرار گرفته است، کارشناسان می گویند که این مفهوم در سال 2023 به حرکت خود ادامه خواهد داد.
برای استقبال از این روند، نیازی به محاصره مناظر باز ندارید. راه های کلیدی برای افزودن آن به خانه شامل استفاده حداکثری از نور طبیعی موجود با شفاف و تمیز نگه داشتن پنجره ها، افزودن فضای سبز در گلدان ها و استفاده از مواد ارگانیک پایدار مانند چوب، چوب پنبه، پشم، چرم و سنگ است.
جوآن ایوانز از Homescapes به ما می‌گوید: «این راز نیست که معرفی ویژگی‌های بیوفیلیک به خانه، رفاه را بهبود می‌بخشد، و وقتی نوبت به دفتر می‌رسد، می‌توانند به افزایش دامنه توجه ما نیز کمک کنند. اما کسانی که برای مراقبت از گیاهان واقعی وقت ندارند، ممکن است از طراحی مصنوعی بهره ببرند که از نظر بصری فواید یکسانی داشته باشد و فوراً به استایل اضافه کند.
8. طراحی حمام تقویت کننده خلق و خو
در حال برنامه ریزی برای طراحی مجدد حمام در سال 2023 هستید؟ در حالی که چیزهای کوچک زیادی وجود دارد که می تواند باعث شود حمام ما ارزش هتل را بیشتر کند (پخش کننده، حوله های کرکی، گل های تازه)، سال آینده همه چیز در مورد اطمینان از نشاط بخشیدن به حمام است.
Ann Marie Cousins، بنیانگذار AMC Design، توضیح می دهد: “حمام نه تنها یک ضرورت در خانه است، بلکه یک فضای سلامتی برای بیدار شدن در صبح یا استراحت و تجدید قوا در عصرها است. در سال 2023، ما شاهد افزایش خواهیم بود. در حمام ها به عنوان فضاهای سلامتی به خودی خود، جایی که صاحبان خانه می توانند از R&R واقعی لذت ببرند.
“سال جدید از تجملات و امکانات سوئیت‌ها و اسپاهای هتل در آسایش خانه‌های خودمان استقبال خواهد کرد، از واحدهای روشویی دوتایی و کاغذ دیواری‌های مجلل گرفته تا یراق آلات نورپردازی و کاشی‌های زیبا.”
شما همچنین ممکن است دوست داشته باشید