آیا مدفوع شما طبیعی است؟ 10 چیزی که می تواند در مورد سلامتی شما فاش کند

کاری که ما در حمام انجام می دهیم یک موضوع تابو است، اما بیایید در مورد آن صحبت کنیم. همه مدفوع می کنند. در واقع حرکات روده شما یکی از مهم ترین شاخص های سلامتی شماست که در دسترس شماست. من نمی گویم که شما باید هر حرکت روده را دنبال کنید. با این حال، توجه به آنچه که پیش می‌آید می‌تواند به شما در نظارت بر سلامتی خود کمک کند عدم تحمل غذایی نقطه ای ممکن است از دست داده باشید

تنوع در اندازه، شکل و بو طبیعی است. مدفوع شما بسته به آنچه خورده اید و مقدار آبی که نوشیده اید تغییر می کند. در طول زمان انواع مختلفی را تجربه خواهید کرد. تنها زمانی مشکل ساز می شود که رنگ ها و اشکال نامطلوب بیش از چند روز دوام داشته باشند. در اینجا شکل و رنگ مدفوع شما سعی دارد در مورد سلامتی شما به شما بگوید.

برای نکات بیشتر در مورد سلامتی خود، یاد بگیرید چگونه گروه خونی خود را تشخیص دهیم و راه های آسان برای بهبود روده.

مقیاس مدفوع بریستول چیست؟

قبل از شروع، بیایید مقیاس فرم مدفوع بریستول را همسطح کنیم، ابزاری پزشکی که به دسته‌بندی مدفوع به هفت سطل کمک می‌کند، که به پزشکان اجازه می‌دهد مدت زمانی که مدفوع در روده بود را ارزیابی کنند. این مقیاسی است که باید در مورد حرکات روده خود فکر کنید.

مدفوع همه کمی متفاوت خواهد بود. با این حال، مدفوع ایده آل صاف، آسان برای دفع و قهوه ای است. دفع مدفوع سالم نباید طول بکشد. بنابراین اگر بیش از پانزده دقیقه در حمام هستید، یبوست دارید. یک فرد به طور متوسط ​​یک روز در میان یا تا سه بار در روز مدفوع می کند.

اگر متوجه تغییرات قابل توجهی در حرکات روده، خون در مدفوع یا درد شکم خود شدید، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.

شکل مدفوع شما می خواهد به شما بگوید

توده های سخت

نوع یک و دو در BSFS معمولا سخت قابل عبور است که نشان دهنده یبوست است. این زمانی اتفاق می افتد که مدفوع به آرامی از سیستم گوارش عبور می کند و در نتیجه مدت طولانی در روده شما باقی می ماند. یبوست می تواند ناشی از رژیم غذایی باشد، اما همچنین می تواند مرتبط با استرس باشد. هورمون های استرسی که بدن ترشح می کند بر فرآیندهای بدن ما از جمله حرکات روده تأثیر می گذارد.

اگر اغلب این نوع حرکات روده را انجام می دهید، افزودن فیبر بیشتر به رژیم غذایی می تواند حرکت را آسان تر کند. طبق گفته کلینیک مایو، مصرف فیبر توصیه شده برای زنان 21 تا 25 گرم و 30 تا 38 گرم در روز برای مردان است. اکثریت قریب به اتفاق مردم فیبر کافی از رژیم غذایی خود دریافت نمی کنند. می توانید مکمل های فیبر را امتحان کنید تا به همه چیز کمک کند.

همچنین مهم است که اطمینان حاصل کنید که آب کافی می نوشید تا مدفوع خود را شل کرده و اجازه دهید بدون فشار عبور کند. همچنین می توانید غذاهای غنی از منیزیم بیشتری اضافه کنید و پروبیوتیک ها به رژیم غذایی خود برای کاهش یبوست.

حباب های نرم

مدفوع با حباب های نرم (نوع پنج) نشان دهنده ناکافی بودن آن است فیبر محلول در رژیم غذایی شما روی افزودن غذاهای غنی از فیبر مانند لوبیا، آووکادو و غلات کامل تمرکز کنید. یا یک مکمل فیبر به رژیم غذایی خود اضافه کنید که هضم غذا را تنظیم می کند و به بازگرداندن حرکات روده شما کمک می کند.

با این حال، مصرف بیش از حد فیبر می تواند باعث یبوست شود. به طور کلی، زمانی که بیش از 70 گرم در روز مصرف کنید، این اتفاق می افتد. با این حال، نظارت بر حرکات روده هنگام مصرف مکمل‌های فیبر برای اطمینان از اینکه به هضم غذا کمک می‌کنید، مهم است.

اسهال

انواع شش و هفت در BSFS اشکالی از اسهال هستند. این شکل ایده‌آل مدفوع نیست، زیرا دریافت مواد مغذی از غذا برای بدن دشوار است، اگر خیلی سریع از بدن عبور کند.

همه ما اسهال داشته ایم و در آینده نیز دچار آن خواهیم شد. یک مورد حاد اسهال می تواند در اثر بیماری یا مسمومیت غذایی ایجاد شود. اسهال طولانی مدت که چند هفته طول می کشد می تواند نشان دهنده عدم تحمل غذایی یا اختلالات گوارشی باشد. در صورت داشتن اسهال مکرر با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید تا اگر التهاب مزمن دارید برطرف شود. سندرم روده تحریک‌پذیر یا حساسیت های غذایی

بیشتر بخوانید: نکاتی برای سفر با IBS

رنگ مدفوع شما در مورد رژیم غذایی شما چه می گوید

قهوه ای رنگ مدفوع معمولی است، با تغییرات جزئی در سایه. با این حال، رنگ مدفوع بر اساس رژیم غذایی و داروهایی که مصرف می کنید می تواند متفاوت باشد.

سفید یا کم رنگ

مدفوع شما نباید گچی یا سفید باشد. گاهی اوقات به عنوان یک عارضه جانبی داروهایی که مصرف می کنید اتفاق می افتد. با این حال، می تواند به شرایط سلامت جدی تری اشاره کند. مدفوع سفید یا کم رنگ ممکن است نشان دهد که بدن شما صفرا کافی تولید نمی کند، مجرای صفراوی مسدود شده است، یا ممکن است عفونت یا التهاب در کبد، پانکراس یا کیسه صفرا داشته باشید.

قرمز

مدفوع قرمز می تواند نگران کننده باشد، اما ممکن است به دلیل منابع عادی مانند رژیم غذایی شما اتفاق بیفتد. اگر زیاد زغال اخته یا چغندر می خورید، ممکن است متوجه شوید مدفوع شما رنگ قرمز دارد. همچنین ممکن است به این دلیل اتفاق بیفتد که شما مقدار زیادی رنگ خوراکی قرمز یا داروهای قرمز رنگ مصرف کرده اید. مدفوع قرمز می تواند به دو صورت ظاهر شود: یک پوشش قرمز یا لکه.

به طور جدی تر، مدفوع قرمز می تواند به خونریزی در روده بزرگ یا رکتوم اشاره کند که ممکن است علائم اختلالاتی مانند دیورتیکولوز، بیماری کرون یا شرایطی مانند سرطان روده بزرگ باشد. اگر چیزی نخورده اید که مدفوع شما را قرمز کند، فوراً برای ویزیت با پزشک خود تماس بگیرید.

سبز

مدفوع سبز گاهی اشکالی ندارد! چند دلیل وجود دارد که مدفوع سبز رنگ ایجاد می کند. اول، شما یک تن سبزیجات سبز برگ می خورید — این بهترین دلیل است. همچنین ممکن است به این دلیل باشد که شما چیزهای زیادی را با رنگ سبز غذایی خورده اید. در نهایت، ممکن است به این واقعیت اشاره کند که غذای شما خیلی سریع از بدن شما عبور می کند.

زرد

برای اکثر مردم، مدفوع زردرنگ و چرب به شما می گوید که رژیم غذایی شما دارای چربی زیادی است. از طرف دیگر، این نشانگر سوء جذب است یا بدن شما مواد مغذی را از غذا استخراج نمی کند. بیماری سلیاک یک بیماری سوء جذب است که اغلب مقصر پشت مدفوع زرد است.

مشکی

مدفوع سیاه رنگ دیگری است که هیچ کس نمی خواهد ببیند. با این حال، مدفوع شما ممکن است به دلیل داروهای شما سیاه شود. به عنوان مثال، مکمل های آهن یا داروهای بدون نسخه مانند پپتو بیسمول می توانند رنگ سیاه ایجاد کنند.

اگر هیچ یک از این موارد را نداشته اید، مدفوع سیاه ممکن است نشانه خونریزی در قسمت فوقانی دستگاه گوارش باشد. هر مقدار خونریزی داخلی چیزی است که باید بررسی شود. اگر متوجه شدید که مدفوع شما بسیار تیره یا سیاه است و هیچ مکملی مصرف نکرده اید، با پزشک مراقبت های اولیه خود قرار ملاقات بگذارید تا منبع آن را پیدا کنید.

سایر خصوصیات مدفوع

تغییر در بو

بیایید واضح بگوییم: هرگز بوی خوبی نخواهد داشت. اگرچه به طور معمول، شما می دانید که در مورد بویایی چه انتظاراتی از بدن خود داشته باشید. اگر به طور ناگهانی حرکات روده ای را تجربه می کنید که بویژه بدبو یا منحصر به بدن شما است، ممکن است به چیزی اشاره داشته باشد.

این می تواند به بیماری کرون، بیماری سلیاک یا کولیت اولسراتیو اشاره کند. متناوبا، ممکن است به این معنی باشد که شما التهاب پانکراس یا روده دارید.

شناور

گاهی اوقات، مدفوع شناور می شود زیرا چگالی کمتری نسبت به سایر حرکات روده دارد. این ممکن است به دلیل یک رژیم غذایی با فیبر بالا یا مقدار زیادی گاز رخ دهد. همچنین می تواند به این معنی باشد که بدن شما مواد مغذی را آنطور که باید جذب نمی کند. مدفوع شناور گهگاهی نشانه فوری نگرانی نیست. مدفوع شناور ثابت باید با پزشک خود مشورت کنید.

نکاتی برای حفظ سلامت دستگاه گوارش

همه ما خواهان هضم سالم هستیم. به هر حال، روده ما جایی است که بدن ما مواد مغذی مورد نیاز خود را از غذا جذب می کند. در اینجا چند نکته وجود دارد که می توانید برای حفظ سلامت روده خود در رژیم غذایی خود استفاده کنید.

• آب بنوشید: متداول ترین دلیلی که افراد مدفوع نوع یک یا دو روی BSFS دارند این است که مدفوع ندارند نوشیدن آب کافی. آب به شل شدن مدفوع و حرکت آن در طول آن کمک می کند. اگر مستعد یبوست هستید، مطمئن شوید که مقدار زیادی آب می نوشید.
• غذاهای مفید برای روده بزرگ بخورید: آ رژیم غذایی متعادل چیزی بیش از دادن مواد مغذی مورد نیاز بدن شما انجام می دهد. به شما کمک می کند مدفوع کنید مطمئن شوید که مقدار زیادی میوه، سبزیجات، فیبر و منیزیم می خورید.
• به طور منظم تمرین کن: یکپارچه سازی ورزش در برنامه روزانه شما یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای منظم ماندن انجام دهید. زمان حرکت غذا در روده را کاهش می دهد. ورزش باعث می شود همه چیز به موقع حرکت کند.

را نسخه TL;DR این است: همه مدفوع می کنند، و این طبیعی است که در حرکات روده متفاوت باشد. بهترین شکل مدفوع بلند، صاف و قهوه ای است. تغییرات پایدار در مدفوع شما ارزش ملاقات با پزشک خود را دارد تا شرایط پزشکی را رد کنید.

اطلاعات موجود در این مقاله فقط برای اهداف آموزشی و اطلاعاتی است و توصیه بهداشتی یا پزشکی نیست. در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی یا اهداف سلامتی داشته باشید، همیشه با یک پزشک یا سایر ارائه دهندگان سلامت واجد شرایط مشورت کنید.