افکار شما می تواند به گردن و پشت شما در حین انجام کارهای بلند کردن آسیب برساند

تحقیقات جدید نشان می دهد که پریشانی روانی ناهماهنگی شناختی – مواجهه با اطلاعاتی که با نحوه عمل یا اعتقاد ما در تضاد است – می تواند منجر به فشار بیشتر روی گردن و کمر در هنگام بلند کردن و پایین آوردن وظایف شود.

هنگامی که به شرکت کنندگان در مطالعه گفته شد که در آزمایش پایین آوردن دقیق در آزمایشگاه عملکرد ضعیفی دارند، پس از اینکه در ابتدا به آنها گفته شد که خوب انجام می دهند، حرکات آنها با افزایش بار روی مهره های گردن و کمر مرتبط بود.

نتایج نشان داد که هر چه نمره ناهماهنگی شناختی بالاتر باشد، میزان بارگذاری در قسمت‌های فوقانی و تحتانی ستون فقرات بیشتر می‌شود.

به گفته محققان، این یافته نشان می دهد که ناهماهنگی شناختی ممکن است یک عامل خطر ناشناخته قبلی برای درد گردن و کمر باشد که می تواند پیامدهایی برای پیشگیری از خطر در محل کار داشته باشد.

ویلیام ماراس، نویسنده ارشد، مدیر اجرایی مؤسسه تحقیقات ستون فقرات در ایالت اوهایو گفت: “این افزایش بارگذاری ستون فقرات تنها در یک شرایط و با یک بار نسبتاً سبک اتفاق افتاد – می توانید تصور کنید که با کارهای پیچیده تر یا بارهای بالاتر چگونه خواهد بود.” دانشگاه. اساساً، این مطالعه سطحی را نشان داد که چیزی در این مورد وجود دارد.”

این تحقیق اخیرا در مجله منتشر شده است ارگونومی.

آزمایشگاه ماراس چندین دهه است که به مطالعه نیروهای زندگی روزمره و شغلی روی ستون فقرات می پردازد. حدود 20 سال پیش، او با استفاده از یک طرح مطالعه که شامل بحث جعلی با یک دانشجوی فارغ التحصیل در مقابل شرکت کنندگان در تحقیق بود، دریافت که استرس روانی می تواند بر بیومکانیک ستون فقرات تأثیر بگذارد.

ماراس گفت: «ما دریافتیم که در تیپ‌های شخصیتی خاص، بارهای ستون فقرات تا 35 درصد افزایش یافته است. “ما در نهایت متوجه شدیم که وقتی تحت آن نوع استرس روانی اجتماعی هستید، کاری که تمایل دارید انجام دهید همان چیزی است که ما به آن ماهیچه‌های هم‌فعال در تنه‌تان می‌گوییم. این کشش در ماهیچه‌ها ایجاد می‌کند زیرا شما همیشه در تنش هستید.

“در این مطالعه، برای رسیدن به این ارتباط ذهن و بدن، تصمیم گرفتیم به نحوه تفکر مردم و با ناهماهنگی شناختی، زمانی که مردم توسط افکار خود آشفته می شوند نگاه کنیم.”

هفده شرکت‌کننده در تحقیق – نه مرد و هشت زن 19 تا 44 ساله – سه مرحله از آزمایش را تکمیل کردند که در آن یک جعبه سبک وزن را در یک مربع روی سطحی قرار دادند که به چپ و راست، بالا و پایین حرکت می‌کرد. پس از یک تمرین کوتاه، محققان در اولین مرحله از دو بلوک آزمایشی 45 دقیقه‌ای، تقریباً به طور انحصاری بازخورد مثبت دادند. در طول دوره دوم، بازخوردها به طور فزاینده ای نشان می دهد که شرکت کنندگان به روشی رضایت بخش عمل نمی کنند.

برای رسیدن به یک نمره ناهماهنگی شناختی برای هر شرکت‌کننده، تغییرات در طول آزمایش به تغییرات فشار خون و ضربان قلب با پاسخ‌ها به دو پرسشنامه که سطوح ناراحتی و همچنین عاطفه مثبت و منفی را ارزیابی می‌کرد ترکیب شد – احساس قوی و الهام‌بخش در مقابل مضطرب و شرم.

حسگرهای پوشیدنی و فناوری ضبط حرکت برای تشخیص اوج بارهای ستون فقرات در گردن و کمر مورد استفاده قرار گرفت: هم فشرده سازی مهره ها و حرکت مهره ها، یا برش، از یک طرف به طرف (جانبی) و جلو و عقب (A/P).

مدل‌سازی آماری نشان داد که به‌طور میانگین، اوج بارهای ستون فقرات روی مهره‌های گردنی در گردن 11.1 درصد بیشتر در فشار، 9.4 درصد در برش A/P و 19.3 درصد در برش جانبی در طول بلوک آزمایشی با بازخورد منفی نسبت به خط پایه بیشتر بود. اقدامات از اجرای تمرین اوج بارگذاری در ناحیه کمری کمر – ناحیه ای که بار سنگین بارگذاری ستون فقرات را تحمل می کند – در طول بلوک آزمایشی نهایی 1.7٪ در فشار و 2.2٪ در برش افزایش یافت.

“بخشی از انگیزه در اینجا این بود که ببینیم آیا ناهماهنگی شناختی می تواند خود را نه تنها در ناحیه کمر نشان دهد یا خیر – ما فکر می کردیم آن را در آنجا پیدا می کنیم، اما نمی دانستیم چه چیزی در گردن پیدا می کنیم. ماراس، استاد مهندسی سیستم های یکپارچه با قرار ملاقات های آکادمیک کالج پزشکی در جراحی مغز و اعصاب، ارتوپدی و طب فیزیکی و توانبخشی، گفت: پاسخ بسیار قوی در گردن.

او گفت: “تحمل ما در برابر برش بسیار بسیار کمتر از فشار است، بنابراین به همین دلیل این مهم است.” “درصد کمی از بار برای یک بار چیز مهمی نیست. اما به این فکر کنید که چه زمانی روز و روز کار می کنید، و در شغلی هستید که در آن 40 ساعت در هفته این کار را انجام می دهید – این می تواند قابل توجه باشد. و فرق بین اختلال و نداشتن اختلال باشد.”

ماراس همچنین محقق اصلی یک کارآزمایی بالینی چند موسسه با بودجه فدرال است که درمان‌های مختلف را برای کمردرد ارزیابی می‌کند که از دارو تا ورزش تا درمان شناختی رفتاری را شامل می‌شود.

او گفت: «ما در تلاش هستیم تا این پیاز را باز کنیم و همه چیزهای مختلفی را که بر اختلالات ستون فقرات تأثیر می‌گذارند درک کنیم، زیرا واقعاً بسیار پیچیده است. درست مثل اینکه کل سیستم باید درست باشد تا یک ماشین درست کار کند، ما در حال یادگیری هستیم که در مورد ستون فقرات هم همینطور است. شما می توانید از نظر بدنی در فرم عالی باشید، اما اگر درست یا درست فکر نکنید. ، یا شما تمام این بی نظمی های ذهنی مانند ناهماهنگی شناختی را دارید که روی سیستم تأثیر می گذارد.

“ما به دنبال مسیرهای علّی هستیم. و اکنون می‌توانیم بگوییم که ناهماهنگی شناختی نقشی را ایفا می‌کند و در اینجا نحوه عملکرد آن است.”