نگران نباش شاد باش؟ طبق تحقیقات انجام شده به این سادگی نیست

آیا خوشبختی چیزی است که باید در طول زمان سخت تلاش کرد و در آن انباشته شد یا چیزی گذرا و زودگذر است که باید در لحظه از آن لذت برد؟

تحقیقات گذشته بررسی کرده است که چه کسی، چه زمانی و چرا برخی افراد از احساس شادی در حال حاضر در مقایسه با بعداً حمایت می کنند، اما این مطالعات به این موضوع نمی پردازند که چگونه این ترجیح برای شادی فوری در مقابل شادی تاخیری با رفتار و رفاه ارتباط دارد.

اکنون، یک روانشناس دانشگاه بوفالو در حال پر کردن این شکاف دانش با مطالعه‌ای است که شادی را از زاویه‌ای جدید تحقیق می‌کند.

یافته ها، در مجله منتشر شده است هیجانی، نشان می دهد که باورهای افراد در مورد شادی در شکل دادن به اهداف روزمره و رفاه آنها اهمیت دارد.

“مردم می توانند شادی را به عنوان یک سرمایه گذاری در نظر بگیرند، شبیه به اینکه چگونه می توان پول را در یک حساب پس انداز گذاشت و رشد آن را در طول زمان مشاهده کرد. وقتی مردم شادی را به عنوان یک منبع تجمعی می بینند، احتمالا به “به تاخیر انداختن شادی” – این ایده اعتقاد دارند. لورا پارک، دکترا، دانشیار روانشناسی و مدیر آزمایشگاه خود و انگیزه در کالج هنر UB و می گوید که سخت کار کردن و فداکاری برای اهداف مهم بلندمدتشان، آنها را در آینده شادتر می کند.” علوم.

از سوی دیگر، مردم می‌توانند شادی را زودگذر بدانند، شبیه به اینکه چگونه می‌توان پول را وارد بازار سهام کرد و شاهد نوسانات روز به روز آن بود، بدون اینکه بدانند چه زمانی بازار بالا یا پایین خواهد شد. وقتی مردم به شادی در بازار نگاه می‌کنند. به این ترتیب، آنها به احتمال زیاد به «زندگی در لحظه» اعتقاد دارند، و از فرصت‌ها برای احساس خوشبختی در حال حاضر استفاده می‌کنند، نه اینکه شادی را به آینده‌ای نامعلوم موکول کنند.»

پارک یک تیم تحقیقاتی را رهبری کرد که مطالعاتی را با نمونه‌هایی انجام دادند که شامل شرکت‌کنندگان در سن دانشگاه و بزرگسالان جامعه بود. آنها ابتدا مقیاس جدیدی را برای سنجش تأخیر شادی در مقابل زندگی در باورهای لحظه ای ایجاد کردند و سپس هزینه ها و مزایای تأیید این باورها در مورد شادی را بررسی کردند.

به گفته پارک، نتایج نشان می دهد که به تعویق انداختن شادی برای دنبال کردن اهداف بلندمدت مهم با شادی و غرور پیش بینی شده بیشتر پس از دستیابی به آن هدف همراه است، اما به گفته پارک، یک جنبه منفی نیز وجود دارد.

پارک می‌گوید: «اگرچه به تعویق انداختن شادی فوایدی دارد، اما با احساس گناه، اضطراب و پشیمانی بیشتر هنگام درگیر شدن در فعالیت‌هایی که زمان یا انرژی را از اهداف بلندمدت فرد می‌گیرد، مرتبط است.»

جامعه غربی اغلب کسانی را تحسین می کند که به بهای خوشبختی فوری اهدافی را دنبال می کنند، در حالی که زندگی در لحظه را می توان به عنوان مسامحه یا تکانشی تلقی کرد.

اما ما نباید نادیده بگیریم. زندگی در لحظه فوایدی نیز دارد.

پارک می‌گوید: «افرادی که معتقد به زندگی در لحظه هستند، فعالیت‌های سرگرم‌کننده و لذت‌بخش‌تری را انجام می‌دهند، حتی اگر با اهداف بلندمدت آنها ارتباطی نداشته باشند، که به احساسات مثبت بیشتر و رفاه کلی بیشتر کمک می‌کند.» این افراد این فعالیت‌های تجربی را به‌عنوان زمان تلف شده، چیزی برای پشیمانی یا احساس گناه نمی‌بینند.»

تحقیقات پارک نشان داد که در حالی که باورها در مورد شادی نسبتاً پایدار هستند، می‌توانند تغییر کنند و تحت تأثیر پیام‌های اجتماعی قرار گیرند که ارزش متفاوتی برای شادی تجمعی یا زودگذر قائل هستند.

او می‌گوید: «خوشبختی اغلب به عنوان چیزی برای لذت بردن در حال حاضر یا بعد در نظر گرفته می‌شود، اما تحقیقات ما نشان می‌دهد که هزینه‌ها و مزایایی برای هر دو وجود دارد، و این باورها نیز انعطاف‌پذیر هستند». “اگر می‌دانید چند هفته دیگر فارغ‌التحصیل می‌شوید، ممکن است به جای به تأخیر انداختن خوشبختی تا زمان دیگری در لحظه زندگی کردن مفید باشد. می‌توانید اکنون به زندگی در لحظه تغییر دهید و از کارهای غیر مرتبط با هدف لذت ببرید. بدون احساس بدی نسبت به آن.”

شکی نیست که اهداف بلندمدت اغلب نیاز به پشتکار و تمرکز دارند. مردم در این زمینه خیلی تسلیم می شوند.

پارک می‌گوید: «اما این پیگیری هزینه‌هایی دارد، مانند از دست دادن فرصت‌ها برای به دست آوردن شادی در حال حاضر، که می‌تواند احساسات مثبت و احساس نزدیکی و ارتباط با دیگران را تقویت کند.»

به گفته پارک، در نهایت، یک باور در مورد شادی لزوما بهتر از دیگری نیست.

آگاهی از این باورهای مختلف در مورد شادی – و اینکه فرد می تواند در این باورها انعطاف پذیر باشد – چیزی است که باید در به حداکثر رساندن شادی و رفاه در زندگی روزمره در نظر گرفت.