[ad_1]

مراقبه ذهنی می تواند اجتناب از اطلاعات منفی را کاهش دهد و در نتیجه تصمیم گیری را بهبود بخشد

اثرات مداخله بر استرس ادراک شده. مداخله درمانی و مداخله کنترل فعال اثرات مشابهی بر استرس اندازه گیری شده داشتند. همانطور که در شکل نشان داده شده است، هر دو مداخله استرس درک شده را کاهش دادند، اما اثرات از نظر آماری معنی دار نیستند. مشخص نیست که چرا درمان و کنترل فعال تأثیر قابل توجهی در کاهش استرس نداشته است. ممکن است طول مداخلات و میزان تمرین در روز برای ایجاد کاهش قابل توجه کافی نباشد، یا شاید مقیاس استرس درک شده اندازه گیری بسیار پر سر و صدایی باشد که بتوان تغییری را با نمونه فعلی تشخیص داد. در هر صورت، کنترل فعال هدف اصلی خود را برآورده کرده است: ارائه یک اثر معادل بر استرس. نکات: این شکل میانگین استرس درک شده قبل و بعد از دوره را در درمان و کنترل نشان می دهد. نوارهای خاکستری 95% فواصل اطمینان را نشان می دهند. اعتبار: نامه های اقتصاد (2023). DOI: 10.1016/j.econlet.2023.110997

افرادی که هر روز مدیتیشن می کنند کمتر از اطلاعات منفی دوری می کنند. این یافته در یک مطالعه جدید توسط یک تیم تحقیقاتی شامل محققان ETH زوریخ است.

تصمیم گیرندگان هوشمند تمام اطلاعات مربوطه را جمع آوری می کنند و مزایا و معایب را بی طرفانه می سنجند. این همچنین شامل جمع آوری اطلاعاتی است که می تواند ناراحت کننده یا ناخوشایند باشد. حداقل این تئوری است.

با این حال، واقعیت اغلب کاملا متفاوت است. با توجه به چیزی که کارشناسان سوگیری شناختی می نامند، افراد تمایل دارند اطلاعات بالقوه منفی را نادیده بگیرند – حتی زمانی که چنین اطلاعاتی در دسترس آنها باشد. به عنوان مثال، آنها نمی خواهند بفهمند که آیا سرمایه گذاری دیگر ارزشی ندارد، آزمایش پزشکی بیماری را تأیید کرده است یا دوستی به اعتماد آنها خیانت کرده است. دلیل آن این است که حتی فکر کردن به اطلاعات منفی باعث ترس و نگرانی می شود.

مطالعه اخیر توسط الیوت اش، پروفسور حقوق، اقتصاد و علم داده در ETH زوریخ، نشان می‌دهد که افراد می‌توانند از طریق مدیتیشن منظم ذهن آگاهی، این تمایل به اجتناب از اطلاعات را کاهش دهند.

بهتر با احساسات منفی کنار بیایید

محققان تمرین مراقبه ذهن آگاهی را اینگونه تعریف می کنند که یک جا با چشمان بسته بنشینید، تنفس، احساسات فیزیکی، افکار و عواطف را مشاهده کنید – اما به آن ها پاسخ ندادید. مطالعات علمی متعدد نشان داده اند که تمرین مدیتیشن به طور منظم تاثیر مثبتی بر جسم و ذهن دارد. مدیتیشن تنها به مدت 15 دقیقه در روز به افراد کمک می کند تا استرس را از بین ببرند، توانایی تمرکز را افزایش دهند، خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهند و بهره وری آنها را افزایش دهند.

مانند سایر مطالعات، Ash و همکارانش توانستند نشان دهند که مدیتیشن روزانه توانایی افراد را برای مقابله با احساسات منفی افزایش می دهد. اش می‌گوید: شرکت‌کنندگان در مطالعه که هر روز به مدت دو هفته مدیتیشن می‌کردند، مجهزتر بودند تا به سادگی احساسات منفی خود را مشاهده کنند و آنها را با آرامش بپذیرند. این پیشرفت مثبت در اعضای گروه کنترل مشاهده نشد.

می خواهم بدانم چه چیزی ممکن است اشتباه باشد

نویسندگان این مطالعه به این نتیجه رسیدند که مدیتیشن ذهن آگاهی افراد را در برابر احساسات ناخوشایند انعطاف پذیرتر می کند، که به نوبه خود به آنها اجازه می دهد اطلاعات منفی را به طور عینی تری پردازش کنند. اش می‌گوید: «کسی که به خوبی با احساسات منفی کنار می‌آید، می‌خواهد بداند در نتیجه یک تصمیم خاص چه چیزی ممکن است اشتباه پیش بیاید.»

به عبارت دیگر، آموزش مدیتیشن می تواند به افراد در تصمیم گیری بهتر کمک کند. از آنجایی که آنها بیشتر به اطلاعاتی که ممکن است به آنها واکنش منفی نشان دهند، مراجعه کنند، اطلاعات جامع تری دارند.

هر روز به مدت دو هفته مدیتیشن کنید

برای مطالعه خود، محققان 261 شرکت کننده را از طریق یک پلت فرم آنلاین به کار گرفتند و آنها را به طور تصادفی به دو گروه تقسیم کردند. یک گروه هر روز به مدت 15 دقیقه مدیتیشن می کردند، در حالی که گروه دیگر آن زمان را صرف گوش دادن به موسیقی آرامش بخش می کردند.

قبل و بعد از آزمایش، شرکت‌کنندگان در مطالعه باید به مجموعه‌ای از سؤالات استاندارد پاسخ می‌دادند تا مشخص کنند که چگونه با اطلاعات منفی برخورد می‌کنند و چقدر قوی به احساسات پاسخ می‌دهند. به عنوان مثال، از شرکت کنندگان پرسیده شد که آیا می خواهند اطلاعات بالقوه منفی در مورد سلامتی، سرمایه گذاری های مالی یا روابط شخصی خود دریافت کنند.

اثر در مجله منتشر شده است نامه های اقتصاد.

اطلاعات بیشتر:
الیوت اش و همکاران، ذهن آگاهی اجتناب از اطلاعات را کاهش می دهد، نامه های اقتصاد (2023). DOI: 10.1016/j.econlet.2023.110997

نقل قولمطالعه (2023، 30 مه) که در 31 مه 2023 از https://medicalxpress.com/news/2023-05-mindful-meditation-negative-decision- بازیابی شده است، نشان می دهد: مراقبه ذهنی می تواند اجتناب از اطلاعات منفی را کاهش دهد، تصمیم گیری را بهبود بخشد. ساختن.html

این برگه یا سند یا نوشته تحت پوشش قانون کپی رایت است. به غیر از هرگونه معامله منصفانه به منظور مطالعه یا تحقیق خصوصی، هیچ بخشی بدون اجازه کتبی قابل تکثیر نیست. محتوای مذکور فقط به هدف اطلاع رسانی ایجاد شده است.



[ad_2]