اعتبار: Unsplash/CC0 دامنه عمومی
بر اساس مطالعه ای که روز سه شنبه منتشر شد، پیاده روی 8000 قدم (حدود چهار مایل (6.4 کیلومتر)) یک یا دو روز در هفته ممکن است به طور قابل توجهی خطر مرگ زودهنگام را کاهش دهد.
در حالی که ورزش منظم برای کاهش خطر مرگ و میر شناخته شده است، این مطالعه در مجله منتشر شد شبکه JAMA باز است تنها چند روز در هفته به مزایای سلامتی پیاده روی فشرده نگاه کرد.
برای این مطالعه، محققان دانشگاه کیوتو و دانشگاه کالیفرنیا، لس آنجلس، داده های 3100 بزرگسال آمریکایی را تجزیه و تحلیل کردند.
آنها دریافتند کسانی که یک یا دو روز در هفته 8000 قدم یا بیشتر راه می‌روند، 14.9 درصد کمتر از کسانی که هرگز به این حد نرسیده‌اند، در یک دوره 10 ساله جان خود را از دست می‌دهند.
برای کسانی که 8000 قدم یا بیشتر سه تا هفت روز در هفته راه می رفتند، خطر مرگ و میر حتی کمتر بود – 16.5 درصد.
مزایای سلامتی پیاده روی 8000 قدم یا بیشتر یک یا دو روز در هفته برای شرکت کنندگان 65 سال و بالاتر بیشتر به نظر می رسد.
محققان می‌گویند: «تعداد روزهایی که در هفته انجام 8000 قدم یا بیشتر انجام می‌شود، با کاهش خطر مرگ و میر ناشی از هر علتی و قلبی عروقی مرتبط است.»
این یافته‌ها نشان می‌دهد که افراد ممکن است با پیاده‌روی چند روز در هفته از مزایای سلامتی قابل توجهی برخوردار شوند.
برای این مطالعه، محققان از تعداد گام‌های روزانه 3100 شرکت‌کننده در سال‌های 2005 و 2006 استفاده کردند و 10 سال بعد داده‌های مرگ و میر آنها را بررسی کردند.
از میان شرکت کنندگان، 632 نفر 8000 گام یا بیشتر صفر روز در هفته، 532 8000 قدم یا بیشتر یک تا دو روز در هفته و 1937 8000 قدم یا بیشتر سه تا هفت روز در هفته برداشتند.
طبق گفته کلینیک مایو که می گوید پیاده روی برای فعالیت منظم می تواند خطر بیماری قلبی، چاقی، دیابت، فشار خون بالا و افسردگی را کاهش دهد، یک آمریکایی به طور متوسط روزانه 3000 تا 4000 قدم پیاده روی می کند.
اطلاعات بیشتر:
Kosuke Inoue و همکاران، ارتباط الگوهای گام روزانه با مرگ و میر در بزرگسالان ایالات متحده، شبکه JAMA باز است (2023). DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2023.5174
© 2023 AFP
نقل قول: 8000 قدم یک یا دو بار در هفته خطر مرگ و میر را کاهش می دهد: مطالعه (2023، 28 مارس) در 28 مارس 2023 از https://medicalxpress.com/news/2023-03-week-mortality.html بازیابی شده است.
این برگه یا سند یا نوشته تحت پوشش قانون کپی رایت است. به غیر از هرگونه معامله منصفانه به منظور مطالعه یا تحقیق خصوصی، هیچ بخشی بدون اجازه کتبی قابل تکثیر نیست. محتوای مذکور فقط به هدف اطلاع رسانی ایجاد شده است.