آیا اغلب پس از یک شب جشن گرفتن از خماری بد رنج می برید؟
اگر چنین است، مطمئناً بسیاری از درمان‌های به اصطلاح خماری وجود دارد که قدمت برخی از آنها به قرن‌ها پیش می‌رسد.
دکتر جان بریک می‌گوید: یونانیان باستان معتقد بودند که خوردن کلم می‌تواند خماری را درمان کند، و رومی‌ها فکر می‌کردند که یک وعده غذایی از قناری‌های سرخ‌شده این کار را انجام می‌دهد.
برای اخبار و ویدیوهای بیشتر مرتبط با سلامت و تندرستی، Health & Wellbeing را بررسی کنید >>
بریک رئیس سابق تحقیقات در مرکز مطالعات الکل، بخش آموزش و آموزش در دانشگاه راتگرز در نیوجرسی بود که کتاب The Doctor’s Hangover Handbook را نوشت.
امروزه برخی آلمانی‌ها بر این باورند که صبحانه مقوی با گوشت قرمز و موز خماری را درمان می‌کند.
او می‌گوید: «شما ممکن است برخی فرانسوی‌ها را در حال نوشیدن قهوه غلیظ با نمک یا برخی چینی‌ها در حال نوشیدن چای اسفناج پیدا کنید.
برخی از درمان‌های غیرمعمول‌تر خماری توسط برخی از مردم پورتوریکو استفاده می‌شود که نصف لیمو را زیر بازوی خود می‌مالند.»
به گفته موسسه ملی سوء مصرف الکل و الکلیسم، در حقیقت، تنها راه درمان خماری زمان است.
به گفته این موسسه، فرد باید منتظر بماند تا بدن به پاکسازی محصولات جانبی سمی متابولیسم الکل، آبرسانی مجدد، بهبود بافت های تحریک شده و بازگرداندن فعالیت های سیستم ایمنی و مغز به حالت عادی خود ادامه دهد.
این روند بازیابی می تواند تا 24 ساعت طول بکشد.
کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای سهولت انتقال خود انجام دهید، اما بسیاری از «درمان‌های» رایج خماری ممکن است خماری شما را بدتر کنند.
در اینجا نحوه جدا کردن واقعیت از داستان آمده است.
افسانه: نوشیدن مقداری بیشتر کمک می کند
نوشیدن یک نوشیدنی دیگر یک درمان شناخته شده برای خماری برای برخی از افرادی است که معتقدند این نوشیدنی موثر است زیرا زمانی که مغز شما بیش از حد تحریک می شود می تواند شما را آرام کند.
دکتر رابرت سویفت، پروفسور روانپزشکی و رفتار انسانی در دانشگاه براون می گوید: «شما پس از از بین رفتن الکل، این بیش از حد تحریک پذیری را در مغز دارید.
او گفت: “اگر به مغز فردی که خماری دارد نگاه کنید، حتی اگر فرد احساس خستگی کند، مغز او در واقع بیش از حد هیجان زده است.”
سوئیفت گفت: مصرف بیشتر الکل مغز را دوباره عادی می کند، “زیرا شما یک آرام بخش به مغز هیجان زده خود اضافه می کنید.”
تا زمانی که الکل از بین برود و چرخه به نوعی تکرار شود، احساس بهتری دارید.
واقعیت: نوشیدن قهوه می تواند بهبود را تسریع کند
بریک گفت که پاسخ مثبت است، بسته به علائم خماری.
اگر اهل نوشیدن قهوه هستید، نخوردن دمنوش صبحگاهی ممکن است منجر به ترک کافئین بیشتر از خماری شما شود.
بریک گفت، اما قهوه می تواند پوشش معده را که قبلاً توسط الکل ملتهب شده است، تحریک کند.
بنابراین اگر حالت تهوع و حالت تهوع دارید، قهوه فقط ممکن است اوضاع را بدتر کند.
بریک پیشنهاد کرد: «اگر خماری دارید، یک چهارم فنجان قهوه بنوشید.
“ببینید که آیا احساس بهتری دارید – حدود 20 دقیقه طول می کشد تا کافئین شروع به تأثیر قابل توجهی کند.
اگر قهوه حال شما را بهتر نمی کند، دیگر ننوشید. بدیهی است که این درمان خماری شما نیست.»
افسانه: خوردن غذای چرب کمک می کند
سوئیفت گفت: خوردن یک صبحانه چرب را در ساعات ابتدایی بعد از یک شب نوشیدن الکل فراموش کنید – شما به آسیب می‌افزایید.
او گفت: «هضم غذای چرب سخت‌تر است، بنابراین بهتر است از آن اجتناب کنید.
الکلی که ما می نوشیم، الکل اتیلیک یا اتانول نامیده می شود، محصول جانبی تخمیر کربوهیدرات ها و نشاسته ها، معمولاً نوعی غلات، انگور یا توت است.
بریک گفت: در حالی که ممکن است نوشیدنی های خوش طعمی ایجاد کند، اتانول نیز یک حلال است.
او می‌گوید: «چربی‌های معده شما را به همان روشی که چربی قطعات روغنی ماشین را پاک می‌کند، از بین می‌برد.
در عوض، متخصصان پیشنهاد می‌کنند از غذا برای جلوگیری از خماری با خوردن قبل از اولین نوشیدنی استفاده کنید.
بریک می‌گوید: «خوردن مواد غذایی مملو از پروتئین و کربوهیدرات می‌تواند به میزان قابل توجهی جذب الکل را کاهش دهد. “هرچه الکل کندتر به مغز شما برسد، “شوک” به مغز شما کمتر می شود.
واقعیت: الکترولیت ها کمک می کنند
الکل باعث کم آبی بدن می شود، بنابراین سردرد و سایر علائم خماری ممکن است تا حدی به دلیل انقباض عروق خونی و از دست دادن الکترولیت ها، مواد معدنی ضروری مانند سدیم، کلسیم و پتاسیم مورد نیاز بدن شما باشد.
اگر استفراغ کرده اید، الکترولیت های بیشتری از دست داده اید و همه اینها می تواند منجر به خستگی، گیجی، ضربان قلب نامنظم، مشکلات گوارشی و موارد دیگر شود.
سوئیفت گفت: جایگزینی مایعات از دست رفته با آب یا نوعی نوشیدنی ورزشی با الکترولیت‌های اضافی می‌تواند به بهبود پس از خماری کمک کند.
افسانه: برای پیشگیری از پانادول قبل از خواب استفاده کنید
متخصصان می گویند مصرف داروهای مسکن بدون نسخه می تواند خطرناک باشد، به خصوص اگر در حالت مستی بیش از حد مصرف کنید.
مصرف پاراستامول می تواند آسیب بیشتری به کبد شما وارد کند، در حالی که آسپرین و ایبوپروفن می توانند پوشش معده شما را تحریک کنند.
سوئیفت گفت: “شما هرگز نباید الکل را با پاراستامول مصرف کنید.”
“شما در واقع می توانید در اثر مصرف بیش از حد باعث آسیب کبدی شوید.”
او افزود، اما آسپرین، ایبوپروفن و ناپروکسن از نظر تئوری خوب هستند.
سوئیفت گفت: “اگرچه آنها تمایل دارند در بدن ضد التهاب باشند، اما می توانند باعث التهاب در معده شوند.”
آنها را با معده خالی نخورید. همیشه داروهای ضد التهاب را با غذا مصرف کنید.
واقعیت: تا می توانید آب بنوشید
در حالی که بیشتر الکل توسط کبد مصرف می شود، مقدار کمی از بدن از طریق عرق، ادرار و تنفس بدون تغییر باقی می ماند.
بریک گفت، برخیزید، حرکات کششی و پیاده روی سبک انجام دهید و برای تشویق ادرار، مقدار زیادی آب بنوشید.
او گفت: «قبل از اینکه بخوابید و وقتی بیدار شدید، تا جایی که راحت می توانید آب بنوشید.
شما همچنین می توانید یک مولتی ویتامین «قبل از دوش گرفتن در صبح (برای جبران) ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی از دست رفته مصرف کنید.
اگر ترجیح می دهید چیزی گرم و آرام بخش داشته باشید، آجر آبگوشت یا سوپ های خانگی دیگر را پیشنهاد کرد.
او گفت: «اینها همچنین به جایگزینی نمک های از دست رفته از جمله پتاسیم و سایر مواد کمک می کند.
افسانه: قرص های خماری می توانند کمک کننده باشند
در حالی که قفسه‌های فروشگاه‌ها مملو از درمان‌های به اصطلاح خماری هستند، هیچ مدرکی وجود ندارد که این داروها مؤثر باشند.
در سال 2020، محققان آنچه را «بزرگ‌ترین کارآزمایی تصادفی‌شده دوسوکور کنترل‌شده با دارونما» از مکمل‌های حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی، عصاره‌های گیاهی و آنتی‌اکسیدان‌ها نامیدند منتشر کردند و هیچ بهبود واقعی در علائم خماری پیدا نکردند.
کارشناسان می گویند حتی اگر یک راه حل موثر باشد، احتمالاً همه علائم شما را برطرف نمی کند.
برای خماری چه کارایی دارد؟ زمان.
متخصصان می گویند که مدتی طول می کشد تا بدن شما تمام سمومی که باعث بدبختی شما می شود را آزاد کند. و تنها راه جلوگیری از خماری پرهیز است.
اگر می‌خواهید این محتوا را مشاهده کنید، لطفاً خود را تنظیم کنید .
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد نحوه استفاده از کوکی ها، لطفاً به ما مراجعه کنید راهنمای کوکی.